سلام عزیزم عالی👌🏻💛
اما اگر من ب جات بودم دو قاشق پلو ظهر رو نمیخوردم و لبو رو میذاشتم برای شام
برای ناهار خوراک لوبیا یا سوپ سبزیجات میخوردم
برای شام هم همون لبو یا شیر عسل یا جگر یا سیب زمینی آبپز میخوردم
میانوعده هم یه کوچولو از اون گل کلم میخوردم..لیموشیرین هویج میخوردم
خسته نباشی خانم گل💛
بزنم محوت کنم🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨😕😕😕😕
منم صبحانه ی توپک خرما خوردم ک دورش کنجد داشت...ناهار 3 قاشق ماست و ده دونه کشمش خوردم
الانم ی دمنوش دارچین و زنجبیل و ی دونه خرما خوردم
قبل ناهارم ک بشه میان وعده ی صبحم 4 تا دونه بادام و 4 تا دونه فندق و 5 تا دونه پسته ی خام خوردم
کالری مصرفی👈283
مجاااز👈زیر 500
بستم کالریمو
ی دونه مولتی ویتامین مینرال + آهن آخر شب میخورم
8 لیوانم آب
ورزش ب علت کمر درد شدید تعطیل
تامام تامام
اصلا گرسنم نیس😁😁😁 ستاد مبارزه با گرسنگی در روزهای فست😄😄😄😄
اونا که با کرفس کار میکنید کالری پنج ق کاچی چقدره؟؟؟میشه جواب بدید... من حالم خوب نیست😕
