صبحانه .نان.پنیر.خرما.شیر
میانوعده آب پرتقال
ناهار .املت قارچ.نان.ماست
میانوعده چای سبز.انجیر خشک.بادام.پفیلا
شام.استامبولی 4 قاشق.ماست.سالاد کاهو
ورزش.ایروبیک.دمبل.کش.پیلاتس
چالش چوب200.چرخش روسی100.شنادیوار60
@آینازخانوووووووووم
@دختره_بخندون
@abremaman
سلام عزیزان به امید پیروزی روزافزونتون..