باریکلاااا یعنی ازهرنظرعالی بودی 👌💪💪💪💪😍😍
خوشگلایی که وزن زیادی کم کردید مخصوصا سر گروه ها یه سوال دارم
کدوم ورزشی البته به جز باشگاهی چون نمیتونیم باشگاه بریم وزن رو بیشتر کم میکنه؟
من پیاده روی نمیتونم برم به خاطر بچم
موندم چه ورزشی خوبه به نظرتون بهترین ورزش پیاده رویه؟
اگه میتونی تو خونه پیاده روی کن،اگه سرت گیج نره البته.رقص،طناب،پروانه.و آپ ورزشی.سعی کن هر دو ورزش قدرتی و هوازی انجام بدی،من خودمم از دی شروع کردم اما باشگاه نرفتم.مهم اینه به ورزشات ادامه بدی به مرور خودش تاثیرشو می ذاره.حلقههم برا دور کمر و شکم میگن عالیه.
بله گلم روزی یک قسمت کافیه
روزی نیم ساعت هوازی کارکن مثلا پیاده روی یاوحلقه طناب پروانه❤
نیم ساعت هم قدرتی کارکن مثل درازونشست یا اپ یا اسکات و پلانک و چرخش روسی یا حرکت چوب👍
اتفاقا ورزشای قدرتی خیلی بیشتر تاثیر داره رو کاهش و بدنتم سفت میکنه نمیذاره با کاهش وزن بدنت شل بشه😉
