ورزش مخصوص بالاتنه انجام بده همینطور قدرتی بازو
سینه هم چون بیشتر بافتش چربیه با کاهش وزن و ورزش کوچیک میشه
برای پایینتنه اصلا چربی سوزی نرو
وقتی به وزن مناسب برسی تا حدودی مشکلت حل میشه بعدش میتونی برای پایینتنه فرمدهی کار کنی که متناسب بشی
سلام الههه جوونم خوبی؟ شبت بخیر❤❤
گلم این دوستمون از چالش عید باهامونه از ۹۱/۶۰۰ شروع کرده تو این ۸ ماه فقط۴ کیلو کم کرده یک بارم بهت گفتم گفتی شوک بگیره میگه گرفتم باز تاثیر نداشته
دوره ی قبل هم ک گزارش میدادن بچه ها گزارشاش خوب بود فقط ب خاطر کمر دردش ورزشش کمه
📣📣📣📣📣 بچه هاتوجه کنید لطفا 🔴🔴🔴
اول اینکه چون ممکنه اعلانات سرگروه ها زیاد باشه یا مثل امروز مشکلی پیش بیاد که پیامتون رو ندیده باشن لطفا اگه پست مهمی گذاشتید براشون و همینطور پست های اعلام وزن یکشنبه هارو حتما ذخیره کنید این پایین پست بغل ریپلای رو بزنید سبز بشه ذخیره میشه 👇🏼👇🏼👇🏼
🔴🔴پست های اعلام وزن رو هم سعی کنید بجای تگ کردن سرگروه رو ریپلای کنید که حتما ببینه
دوم هم اینکه اگه غذای جدید رژیمی بلدید که هم خوشمزه س هم سیر میشید باهاش رو با رسپی بزارید و حتما هشتگ غذای_رژیمی# بزارید که همه استفاده کنن
❤️❤️❤️❤️
