اها شما اضافه وزنت زیاد نبوده ب اندازه من،من انقد صورتم پر بود ک الان انگار سوزن زدی ترکیده اصن😂شوهرم و مامانم هی غر میزنن رژیمو شل کن...😁شله شله شله💃😂
خیلی تبریک میگم افرین ب پشتکارت عزیزم همچنان موفق و پیروز😘😘😘
سلام سرگروه جان
من روز چهارم پری. صبحونه خوردم بعد تازه یادم افتاد وزن کنم شرمنده
وزن هفته قبل: 53
وزن الان: 53
وزن هدف: 51
اوتمیل پروتئینی
آرد یا پرک جو دوسر 10گرم(1قاشق سر پر)
پودر نارگیل10گرم (یاپودر هرمغزی که داشتین یا ترکیب مغزها1قاشق سرپر)
پودر کاکائو 5گرم(یه قاشق سر خالی اگه شکلات وکا کائو دوست دارین شکلات تلخ هم میتونید بزنید یا اصلا دارچین بزنید یا با زعفرون وگلاب و هل درست کنید)
برای شیرینش هم به سلیقه خودتون از شیرین کننده صفر کالری یا خرما یا موز یا شیره انگور وخرما یا عسل استفاده کنید
سفیده تخم مرغ 2عدد
شیر به هر میزان دوست دارید میتونید اصلا با آب درست کنید
آرد یکم تفت بدید آب یا شیر اضافه کنید سریع هم بزنید تا گوله نشه بقیه مواد اضافه یکم بجوشه شعله رو کم کنیدسفیده تخم مرغ کم کم اضافه وسریع هم بزنید تا نبنده وگوله بشه یکم که جوشید تمام من گرمش دوست دارم خواستید بذارید یخچال سرد شه بعد بخورید سلیقه ای هست برای روشم میتونید از موز مغزیحات ارده شکلات یا هر چیزی که دوست دارید تزئین کنید
سلام خوشگلم😘ترازوت عقربه ایی هست همون ۶۰روندحساب کن کاهشت مبارککککک وپایدارتغییرگروهت هم مبارک انشاءالله زودی به هدفت برسی🎊🎆🎇🎉👏👏👏💃💃💃💃💃. @زیتونپرورده عشقم این خوشگل خانم تحویل شما😍
