سلام چقدر عالی خوش اومدی🦋🦋🦋🦋
✔️سعی کن همیشه طبق کالریت بخوری
✔️حتما ورزش داشته باشی..برای شروع بیست دقیقه هوازی و ده دقیقه قدرتی..بعد کم کم تایم و شدت ورزشات رو زیاد کن
✔️حتما روزت رو با یه صبحانه مفصل و مقوی شروع کن
✔️در هیچ وعده ای پرخوری نکن معدت اذیت میشه
✔️برای کالریت در طول روز برنامه ریزی کن
موفق باشی دوست عزیز💛💛💛💛💛💛
سلام دوستان گلم من ۸۲کیلو هستم هفته دومه که وارد چالش شدم
سوال داشتم میشه جوابمو بدین ممنون میشم
میشه توفست از قرص ویتامین جوشان استفاده کنم؟
دوستای خوبم
من اومدم بهتون بگم که اصلااااا دیگه معدم جا نداره که بیشتر از کالریم بخورم ینی صدتا مونده کالریم پر بشه غصم میگیره میگم خدایا دارم میترکم
قبلنا هرچچچچی میخوردم اصلا سیر نمیشدم بخدا
انقدر سبکم انقدر شبا راحت میخوام خیییلی خوشحالم واقعا ازتون ممنونم
فقط کمی روزای فست سختمه ولی بزووور تحمل میکنم
من ک شوهرم همش غر میزنه میگه خوبی میگم چ پرویی تو توافق کردم حداقل 70 بشم هدف اولم.....میگه ن الان خوبی بسه دیگه😢😢😢
شوهره من از اون دسته مردای ایرانی هس ک زن چاااااخ میدوست😁😁
منم گفتم نطرم عوض شده میخام بشم 58.
شوک شد کلی هم غر زد گفت پ ناراحن نشی برم ی زن آبگوشتی بگیرررم....
منم گفتم هر جور راحنی😁😁😁
من چاخ ندوس استخوون دوس😁😁😁😁
