وای چقدر بده انشاالله خوب میشه باید دوره اش بگذره
پسر من اسهال مسافرتی گرفته بود دقیق ۱۴ روز طول کشید تاخوب شد
ینی باور کن دوساعت یبار باید میبردم میشستمش پوشکش میکردم هم پدرکمرم دراومد هم زرت و زرت پوشک میخریدیم هم کلی پول ویزیت و دارو شد هم پیرشدیم تا تموم شد خخ😂😂 انشالله هیچ بچه ای مریض نشه 🤲🤲
بچه مریض میشه جون مادرو درمیاره تا خوب بشه😬😬😬
وای خدا چه ورزشی کردم من امروز وای حلقه زدنم کامل یاد گرفتم😍😍😍وای هلاک شدم نفسم بالا نمیاد
@آسنات99 سلام عزیزم دادن سایز اجباریه؟من ماه قبلی فقط دور کمر و دور شکمم و اندازه گرفتم که امروز هم فقط همون هارو اندازه گرفتم هر کدوم ۳سانت کمتر شده بود😀😀😀😀
عزیزم اتفاقا سایز بیاد پایین وزن بره بالا نشونه خوبیه یعنی داری عضله سازی میکنی 😍 وزن عضله بیشتر از چربی هست واسه همین اگر سایز کم کردی نگران وزنت نباش مسیرت درسته👍🏻 از نظر من عضله ای بودن و داشتن اندام فرم دار بسیار زیباتر هست تا لاغری
گزارش امروز
❤❤❤❤❤
صبحانه ۱ تست جو، خرما، پنیر، شیر
ناهار یتیمچه، ۱ تست جو، سالاد فصل با سس ماست خونگی
میان وعده میوه،مویز شکلات تلخ، خرما
شام شیر کره بادام زمینی،گردو و ۱ تست جو
آب فراوان
دمنوش ۲ لیوان
ورزش ۳۰ مین حلقه، ۳۰ مین قدرتی شکم پهلو و پا
کالری مجاز ۱۲۸۰
کالری دریافتی ۱۰۰۰
اگه خوراکی سالم داشتیم میخورم که ۱۲۰۰ بشه حداقل
روز خوش💗🌹
@golpari9397
