ببین گاهی انقدر کالری کم میخوری که بدنت به اون عادت میکنه و‌وزن کم نمیکنی
وزنت‌نمیدونم‌چنده ولی بخوای ۹۰۰-۱۰۰۰کالری هر‌روز‌مصرف کنی، نه تنها لاغر نمیشی بلکه‌اولین فرصتی که کالریت رو‌به حالت عادی برگردونی و رژیم‌رو‌بشکنی وزنت ناگهانی بالا میره
کسی. نیست عایا
گزارش امروز
ناشتا :دمنوش زنجبیل دارچین و اب لیمو
ص: پنیر بف ۲ قوطی کبریت+نان تیری ۶ کف دست تان+خیار ۱ عدد=۲۱۰
ن: نودالیت ۲ لیوان+پرتقال=۲۳۹
م و:پرتقال ۲ عدد+ ۱ عدد لیمو شیرین=۱۵۴
شام=گل کلم سرخ شده ۲قاشق+ برنج کته یک کفگیر+پنیر بف ۵ قدطی کبریت+نان تیری ۱۵ کف دست نان+خیار ۲ عدد=۷۹۳
کالری مجاز ۱۵۴۰
کالری مصرفی=۱۳۹۸
من همش واسه ورزش تنبلی میکنم😑
از وقتی ریزه خواری نمیکنم کالریم کامل نمیکنم😅🤦♀️
@بامدادخمار سلام شبتون بخیر من مدتهاست تاپیک هاتون رو میخونم و سه هفته با روش شما پیش میرم اما جز سیصد گرم کاهش وزنی نداشتم کارمند هستم خودم فکر میکنم اشتباهم بخاطر شب هاس بعدها ناهار چیزی نمی‌خورم ساعت شش ونیم از شرکت میام بیرون نیم ساعت پیاده روی میکنم هفت که میرسم معمولا ۸۰گرم پاپ کورن خونگی میخورم با دوتا میوه .یه ربع بعدش چایی و‌خرما.حدودا ۹شب هم دوتا بیسکویت و چایی.بنظرتون ایرادی دارم که وزن کم نمیکنم ممنون میشم راهنمایی میکنید طبق تجربه هاتون .چون بیشتر از چند بار توضیحات تون رو خوندم و نفهمیدم ایراد کارم چیه
چه فستی عالیهههه👏👏👏👏👏. باریکلا.رژیمی.نمونه# 😍
