سمیه جان لینک رو خوندم دوسه موردش ب من میخورد
یکی اینکه کم مونده هدف برسم
یکی فکر کنم کاهش سایز دارم چون هرکی منو میبنه میگه خیلی لاغر شدی چون من هوازی هم قدرتی میرم قبلا باشگاه بود بهتر بود ولی الانم با ویدوهای ورزشی میرم
الان 79 کیلو هستم و حتی فکر میکنن 70 هستم
حتی خواهرم میگه همین نگه دار ولی من ارزومه 70 رو ترازو بیینم
من با چالش پاییزی شروع کردم و الان ۴ و نیم کم کردم از ۸۳ و نیم به ۷۹ رسیدم 😊
وااای بچها عدسی چقدررررر کالری داررررررره😕😕😕
دود از کلم زد بالا😕
۸تا قاشق ۲۴۲😐😐
من دیگه گفتم نون کمتر بخورم بجاش عدسی بخورم😐
نون میخوردم هم کالریش کمتر بود هم سیرم میکرد😐😐
@sepiiiiiideh نظر شما چیه سرگروه جان
سلام
میگم من هم انگیزه دارم واسه لاغر شدن هم عاشق لاغر شدنم و دارم باهاتون ادامه میدم ولی مدام این میاد توی ذهنم که خب چه فایده داری وقتی باز مثل دو سه بار قبلی که وزنم اومده پایین و بعد رفته بالا، اینبارم میره بالا و اینکه نمیشه که همه عمر رژیم باشم چون اگه قراره لاغر بمونم باید تمام عمرم کم بخورم و این باعث ناامیدی و دلزدگیم میشه چون تثبیت هم کالریش کمه و من خوردن رو لذت بخش می دونم
لطفا هر کی خوند جواب بده تا من از دست این فکر راحت بشم.
ی سوال دیگه من فست رو نمی تونم واقعا بخاطر معدم و ورزش رو هم در حد روزی بیست دقیقه رقص و حدود صدتا پهلو انجام میدم با این وجود باید 200 تا از کالری مجازم کم کنم؟
وای دیشب خواب دیدم نشستم دارم غذا میخورم کالریم هم 1179 هست بعد اومدم نیگا کرفس کردم دیدم 2315 شده واااای ینی تا همین الان که بیدار شدم فک میکنم راسته ینی فقط صدا قلبم😂😂😂😂😂😂چه کابوسه عضی ای بود😂😂😂😂😂😂
