من هفته پیش چون لباسام تنگ شده بود رفتم ی سری لباس سایز بالاتر گرفتم که راحت باشم و حالا که می پوشمشون اینقد حس بدیه چون خیلی تپل تر نشونم میده و اصن ی وضعی
ولی امروز تصمیمم رو گرفتم میخوام اینقدر سایز و وزنمو بیارم پایین که حتی لباسای قبلمم گشاد بشه و اینسری برم لباسای سایز ۳۸ بگیرم.
هر کی پایه س لایک کنه.
بچه ها یک روز فکرشو نمیکردم فلفل دلمه ای خام ازگشنگی گاز بزنم😝😝😝
عزیزم اصلا عرق کردم تاثیری رو لاغری نداره عرق کردن فقط اب بدن رو کم میکنه که وقتی اب بخوری برمیگرده
اگه تو ورزش عرق نمیکنی اصلا اشکالی نداره مهم چربی سوزی و عضله سایزه نه اب بدن
باید حتما قدرتی شکم بری تا اب بشه وقتی عضله ی شکم رو قوی کنی باعث میشه چربی هاش اب بشه
با پیاده روی و هوازی اصلا توقع نداشته باش شکمت کوچیک و فیت بشه
دوستان کسی هست رقیبم بشه.اینطور انگیزه میگیرم برا لاغری
عه جدی من فک کردم با هوازی درست میشه هر روز نیم ساعت پیاده روی نیم ساعت حلقه میزنم برا شکم از امروز قدرتی براش کار کنم..ورزشایی قدرتی رو اصلا بلد نیستم دقیقا کدومان فقط اپیکیشن دارم که جمعا ۱ ربع طول نمیکشه
