من شنبه اولین جلسم بود و حرکات بالا تنه و سینه رو انجام دادم امروز از درد و گرفتگی دستام مردم و زنده شدم بعنی ی لیوانو بزور بلند میکنم..فردا حرکات پا و باس.ن هس میترسم برم باز تا دوروز فلج بشم والا تازع دستام دردش بیشتر شده شوهرم دودلم کرد میگ نرو حالا شما ک تجربه دارید بگید چ کنم عادیه این همه درد و فردا پاهامم انقد درد مبگیره؟
عادیه
تا ی هفته درد داری بعد خوب میشه
شاید
از مربیت بپرس
درد تو همه ی ورزش ها عادیه و اگر حرکات رو اصولی و درست انجام داده باشی بعدا عادت میکنی و مشکلی برات پیش نمیاد
ولی باید مطمین باشی که درست حرکات رو میزنی
بعد ورزش دوش بگیر،موز بخور
حرکات گرم کردن وسرد کردن بدن وانجام بده قبل وبعد ورزش
بدنساز نیستم
ولی میدونم که عادیه
من با خوردن ویتامین ب ۱ بهتر میشم این جور وقتا
خواستی امتحان کن ضرر نداره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز