عزیزم برنامه خاصی نداره فقط صبح یه استکان شیر با قند، ظهر گوشت یا مرع یا تخم مرغ یا ماهی کبابی (پروتئین). شبم همینجور. کلا برنج و نون مصرفش حداقل باشه، حالا میان وعده هم میوه، شیر، یا ماست. بعد در نطر داشته باش کالری مصرفیت بالاتر از حد مجاز نشه، کالری مصرفی: وزن × ۲۰ هر چی شد، منهای ۱۰۰، یجور برنامه ریزی کنی هر روز همینقدر بخوری، اگر تونستی ورزشم کنی قشنگ تو ۶ ماه میتونی ۲۰ کیلو کم کنی.
قرص اسلیم کوییک هم ایرانی هست و صد در صد گیاهیه، عصاره تخم شوید، تخم کرفس و برگ کرفسه، از داروخونه بگیر یعنی حرف نداره
ممنون عزیزم😍
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز