خسته شدم دیگه...! 😔

سلام حدودا چند کیلو باید کم کنی؟

اصولی کم کن که برای سلامتیت مشکل نشه

ناهارو کم کن شام رو حتما بخور اما کم تر

میوه و سبزی زیاد مصرف کن 

ب خودتت وقت بده انتظار نداشته باش سریع کم کنی 

خیلی درگیرش نشو منظورم اینه که  هر روز نرو روی ترازو 

پیاده روی سریع وقتی که کوله پشتی نسبتا سنگینی داری +طناب زدن+حلقه زدن +دراز و نشست خیلی کمک میکنه 

فست فود و چیپس و پفک و کلا حذف کن به جاش روزانه حدود ده تا بادام زمینی بخور

دمنوش زنجبیل یا مصرف سماق هم چربی سوزن 

اروم اروم کم کن که پوستت مشکل دار نشه

غذاتو توی یه بشقاب کوچیک بریز 

اگر راست دستی با دست چپ غذا بخور

اروم اروم بخور خوب غذا رو بجو

امیدوارم کمکت کرده باشم 😍😍😍😍😍

برا سلامتی ضرر نداره این رژیم؟ شیرموز حداقل باشه

چای سبز و دارچینم اثر داره

من روزی یک لیوانو میخورم چند ساله شایدم دلیل لاغریم اینه 

😐

من ۸۰ کیلوئم 😭😭شوهرم میگه دوست ندارم لاغرشی اما خودم دوست ندارم بااینکه قدم خوبه زیاد معلوم نیست اما بازم آرزو دارم لباسای فانتزی بپوشم 😣

دقیقا من وقتی ناراحتم بیشتر غذا می خورم 

😂وای خدا 

زیر نظر پزشک بهش رژیم داده بود نه اینکه اصلا غذا نخوره مقدار غذا بهش گفته بود هرزمان که ضعف میکرد اب یاشیر میخورد بعدقبل غذا اب خوردن خیلی موثره یه مقدار حجم معده گرفته میشه کمتر ادم غذا میخوره 

یعنی هر روز چای سبز و دارچین مصرف میکنید

خواهش میکنم عزیزم

خیلی روش زوم نکنی و رعایت کنی به خودت میای میبینی شدی باربی🤗🤗🤗

اره 

کلا چای سیاه نمیخورم

دارچین سبز یا چای به 

لیمو هم میندازم

مرغم نمیخورم ماهی میخورم 

شامم سبک

اگه میخوای لاغر بشی سیب زمینی کلا حذف کن بنظرم

دوران مدرسه هر روز سیب و تخم‌مرغ میخوردم 

😀