کنید چه شکلی چکار کنم😫😖😣😠😱😭این شکمه با باسنه؟🙄🤔🤔
سه ساااال
ممکنه از زایمانم نباشه و با پرخوری چاق شده باشین
یه رژیم اساسی با ورزش جواب میده
ببين عزيزم من وقتي ١٤ سالم بود ٧٥ كيلو بودم با قد ١٥٧ خيلي ضربه خوردم تو مدرسه بعد الان كه ١٦ سالمه با قد ١٦٣ ٥٩ كيلو هستم با شكم صاف
حالا راه حل من
من با كالري شماري زيره و روي ٤٥ دقيقه ورزش تو ٢ سال به اين هيكل رسيدم
سوالي داشتي در خدمتم
عزیزم سلام من تو خونه ورزش کردم و غذاها م بیشتر آب پز و سوپ خوردم از 86" رسیدم به 62، زایمان ولی نکردم عزیزم، ورزش هم نیم ساعت با رقص گرم میکنم بعدش اسکات میزنم، حرکتهای شکم، حرکت طناب زدن، الان از اینترنت دانلود کردم ورزشهای اقای شان تی، مربی ورزشهای هوازی و قدرتی طبق آون میرم
اولا سخته بعد بدن عادت میکنه اصلا هم شل نشد پوست چون آب یک پارچ و نیم میخورم و دو سال طول کشید اروم اروم وزن باید کم بشه
بعدش موقع ورزش و كارهاي خونه شكم بند بايد ببندي كه پوستت شُل نشه
گوشی من ردمی ۸پس چرا کنار عکسام اونطوری نوشته نداره☹️
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
