کیا نتیجه گرفتن ؟؟
چن روزه شروع کردم قد۱۶۵وزن۶۵ کالری مصرفیمم درروز بین ۸۰۰تا۹۰۰متغییره وزنه ندارم فعلا وزن نگرفتم هنوزورزشم روزی ۱۰۰۰تاتقریبا طناب بانیم ساعت حلقه میزنم
کی تاحالا کم کرده باکالری شماری؟ توچ مدت و چن کیلو؟؟
من دلم میخاد زیاد بشم 162با وزن 47ناراحتم ازوزنم
زیر ۱۲۰۰ نرو
مرگ بر چاقی 😒
البته، واسه شما اوکی هست
خيلي كم ميبندي كالريتو
تو مجازت اگه بخواي فست بگيري ١٢٠٠ ميشه
اگه نخواي فست بگيري ١١٠٠ ميشه
با اين روشي كه پيش گرفتي وزنت استوپ ميكنه
من ده ماه ٢٧ كيلو با كالري شماري و ورزش كم كردم
من با کالری شماری و روزی ۲۰دقیقه پیاده روی، توی ۳ماه ۱۴کیلو کم کردم
زیر ۱۲۰۰ ریزش مو پوستت شل میشه حافظت کم میشه بعدم استپ میکنی .
۱۲۰۰ بزن .
من تو یه ماه پنج کیلو کم کردم
مانکن نصب کن هدف بخر عالیه برنامش .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز