من چهار سال پیش دوازده کیلو با رژیم و ورزش تو خونه کم کردم...الان پسرمو از شیر گرفتم میخوام شروع کنم دوباره...حرکت خوب موضعی چی پیشنهاد میدین؟ برای کوچیک کردن سینه و شکم...
اسی منو بلایک
که سوال منم هست
روزی چقدر ورزش میکردی؟؟،
این فیلمهای اموزشس ورزش در خانه میدیدی
برنامه عضلات شکم ۶تکه در ۳۰ روزو دانلود کن باهاش ورزش کن عالییییییههههههه من خودم بچم ۶ماهشه تو خونه این ورزشاشو انجام میدم خیلی راضیم حسابی عرق میکنی و تحرکتو بالا میبره مخصوصا واسه این ایام که همش خونه ایم عالیه..
من قبل بارداری زومبا کار میکردم...تو خونه بیست دقیقه دمبل سرعتی...بیست دقیقه پیاده روی تند رو یه هشت انگلیسی... ده دقیقه حلقه و ده دقیقه دمبل قدرتی و حرکات کششی....رژیمم از سایت دکتر جواهریان گرفتم...تو نت زیاده حرکت میخوام بدونم عملیاتی کی نتیجه گرفته برا کوچیک کردن سینه...رسما دو سایز بزرگ شده تو شیردهی
فقط رقص عربی . ی ربع عربی برقصی معادل یک ساعت ورزش هست.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز