كيا تونستن توي زمان كم لاغر شن؟!
بگيد با چه روشي
رژیم کانادایی که خیلی عوارض هم داره ۵ سال پیش
گرفتم یک دوره ۸ کیلو کم کردم تو ۱۵ روز و بسیار پشیمونم 😶
نون و برنجو شکر و قندو بحذف ۵ کیلو کم میکنی زود
رژیم سیرت فودز رو مطالعه کنید. خواننده معروف ادل با این رژیم وزن کم کرده. sirtfoods. لطفا جزییاتش رو تو اینترنت مطالعه کنید. البته عوارضش ر اطلاع دقیق ندارم
فقط صبحونه بخور فول بعدشم برو بیرون تاشب شبم اومدی فقط نوشیدنی گرم مثل چایی واینا تویک ماه وزن کم میکنی 😐😑من خواهرم برای کاراش صبح زود میرفت شب میومد از خستگی میخوابید ودوباره صبح تایک ماه وزنش کم شد ۶۳بود شده بود ۵۸
غذاها رو کم روغن درست کنید
مصرف برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نون رو محدود کنید(نه حذف)
پروتئین و فیبر بیشتری استفاده کنید
فست فود و هله هوله های بیرون رو (حتی خوردن قهوه و بستنی و غذای رستوران و کافه) خیلی محدود کنید مثلا 2 بار در ماه
آب زیاد مصرف کنید و ورزش روزی 30 دقیقه یا بیشتر
دنبال رژیم و روش های سریع نباشین چون حتی اگه 30 کیلو کم کنید بازم بر می گرده
مقدار مجاز کم کردن وزن در ماه چیزی بین 4 تا 5 کیلوئه یعنی 1 تا 1 و نیم کیلو در یه هفته
و سعی نکنین به این روش خوردن به عنوان رژیم نگاه کنید بلکه کم کم اونو به روش زندگیتون تبدیل کنید
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز