اول اینکه خوابتو تنظیم کن..اینجوری نباشه یه روز 8 ساعت بخابی یه روز 10 ساعت
رو یه ساعت تنظیمش کن ... و بدون ساعات مطالعه مفیدت تو چه تایمیه
من به شخصه صبح و شب بهتر میتونستم مطالعه کنم تا ظهر و عصر
صبحا حداقل 10 دقیقه ورزش کن
ورزشایی مثل طناب زدن خیلی کمک میکنه یا دویدن
اگه بتونی قهوه بخوری هم خوبه وله مصرف زیاد کافئین عوارض داره همون ورزشو انتخاب کن و صبحانه کامل بخور