توی خونه که برا لاغری انجام میدم، اگه شیر عسل بخورم ایرادی داره؟
چاق نمیشم؟
نه زیاد عسل نزن خیلی هم خوبه
تا دوساعت بعد از ورزش نباید چیزی بخوری جذب میشه
ولی شیر عسل شبا بزار بخور
شیر دارچین بخور لاغر کننده س
تا 1ساعت چیزی نخور جذب مبشه
بهتره آب خالی بخوری حیف ورزشت نیست
بعد ورزش باید پروتیین زود جدب بخوری مثل سینه و سفیده.
شیر دیر جذبه ینی الان بخوری شب جذب ماهیچه میشه. ولی الان ماهیچه نیاز ب پروتیین داره واسه ترمیم عزیزم
در مورر اون اطلاعاتی ندارم ولی نشنیدم پروتیین داشته باشه. بعد ورزش سویا. سینه و سفیده و پروتیین وی. شب شیر. کلا اگر‌میخای تو ورزشت موفق باشی مصرف پروتیین و ببر بالا. لبنیات.مرغ و گوشت و ماهی. اگر میخای لاغر کنی در عینی ک کربوهیدرات و میاری پایین پروتیین و ببر بالا. مثلا برنج و نون و سیب زمینی و کم کن. کربوهیدرات مفیدم داریم مثه حبوبات ک در عینی پروتیینی ک دارن کربوشونم زود هضمه. مثلا شام رژیمی میتونه ی پیاله عدسی با قارچ باشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز