لاغری هدفمند صفحه 1211 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 1997

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

دلبرآقایی

عضویت: 1399/02/23

تعداد پست: 2264

استپ وزن شده بود

اره فک میکردم سه روزه اس رژیم خروج از استپ

1399/08/04

15:06

1 نفر لایک کرده اند ...

لالان

عضویت: 1399/06/28

تعداد پست: 95

چیشده😱😱😱

سلام خوبی دلم برای تو هم تنگ شده بود تو چه حالی کاهشت میگم

1399/08/04

15:14

2 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه

دلبرآقایی

عضویت: 1399/02/23

تعداد پست: 2264

سلام چه طوری تو من مانیذ م این کاربری جدیدم د ر چه حالی کاهش داشتی یا نه

سلام عزیزم ممنون تو خوبی سایزمو گرفتم کم شده خیلی تغییر کردم ولی هنوز برای وزن کردن بیرون نرفتم به زودی وزنمم میگیرم اعلام میکنم خداکنه خیلی تغییر کرده باشم😊😇

1399/08/04

15:14

1 نفر لایک کرده اند ...