سلام همراهای گل
صبحانه 200
ناهار 150
شام 276
میان وعده 110+15
فعالیت نداشتم.
جمع کالری:751
سلام. شب بخیر. گزارش امروز من :
صبحانه: یک تخم مرغ آب پز +یک قهوه (۹۸ کالری)
ناهار: ۴۰ گرم کباب تابه ای+۴۰ گرم سیب زمینی+ سالاد(۱۵۳ کالری)
شام: ۴۰ گرم کباب تابه ای+ سالاد (۱۱۹ کالری)
میان وعده : ۱۰۸ گرم سیب+ ۹ گرم شکلات تلخ+ ۶ گرم بیسکوییت + قهوه (۱۲۶ کالری)
مجموع: ۴۹۶ کالری
سلام کالری مصرفی 568
سلام ب همگی
کالری امروز : ۷۷۶
فعالیت : ۱ ساعت پیاده روی ۱۵۰ تا درازنشست ۱۰۰ تا دوچرخه ۴۵ دقیقه رقص کوردیییی 🤓
سلام همگی شبتون بخیر
کالری امروزم 700 شد😭
فردا رو فست بگیرم؟
سلام دوستان متاسفم روز فستم خراب شد اونم به خاطر لواشک هم کالری خودش بالا بود هم ضعف کردم غذا خوردم شام و بعد از لواشک خوردم 😬🥴😵🤧
فردا هم نمیشه فست بگیرم ولی سعی میکنم توی روزهای دیگه جبران کنم فعلا روحی و جسمی حوصله هیچی و ندارم به زودی با روحیه خوب ادامه میدم و با تاپیک پیش میرم و به هدف میرسم یکوچولو ارفاق فقط تا مدتی😌مرسی
سلام
صبحانه ۳لیوان اب ولرم
ناهار اسیخ جوجه کباب
شام عدسی
میان وعده نارنگی هویج کل کالری ۵۵۰
۴۰دقیقه ام ورزش ایروبیک
سلام شبتونبخیر
سپید جون شرمنده من امشب رعایت نکردم ببخشید فردا پونصد میبندم حتماااا
خداوکیلی من نمیام دلتون برا من تنگ نمیشه😆
حالا جدیدا منو نمیشناسن قدیمیا چی!!!!!!!!😠
آی سپید سلاااااااااااااااام خوبی؟
@69sepid
این چرا تگ نشد!!!!!!
نیستش؟!
ی عضو جدید براتون اوردم
اذیتش نکنیداااا
عشقم بیا پیش بچه های با انگیزمون تا باهم به هدفتون برسید😉
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 ثانیه پیش
2 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
