لاغری هدفمند صفحه 71 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

امروز فست بودم بچه ها جایگزین دیروز صبحانه یدونه خرما با چای ناهار 1 کف دست نون با 2 تا کتلت بدون ...

خیلی خوب بود افرین

1399/04/18

00:07

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

خیلی خود من چندین بار رژیم شوهرمو شکستم میشستم جلوش خوراکی میخوردم و... اون توی رژیم بود نگاه میکرد ...

اره دیگه نامردیه بخدا

ولی اگه پایه داشته باشه ادم عالیه

1399/04/18

00:08

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

من که میپرسم بابا من زیر دلم خیلی خیلی درد میکنه و بار دوممه اینجور میشم و نمیتونم دفع کنم خیلی بب ...

فکر نکنم مریم یبوست خیلی عذر میخوام موقعی که نتونی دفع کنی درد اوره حالا یبوستت برطرف شد بازم ببین اینجوری میسی یا نه اگه شدی احتمال کیست داریا

چون من کیزت داشتم اینجوری میشدم

1399/04/18

00:09

1 نفر لایک کرده اند ...

دختری۷۴

عضویت: 1398/11/11

تعداد پست: 1564

گزارش#

صبحانه:دوکف دست نون تافتون با یک نیمرو ۲۶۰

میان وعده یک شیرعالیس۱۹۰

ناهار آش رشته ۱۱قاشق ۴۲۰

میان وعده یک قاچ هندونه۸۰

شام یک کف دست نون با۲۰گرم پنیر و یک لیوان شیر ۲۵۰

کالری مجاز:۱۶۰۰ کالری

کالری مصرفی:۱۲۰۰کالری

من بچه شیر میدم ۴۰۰ کالری به کالری مجاز اضافه میشه برای همین زیاده

1399/04/18

00:11

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

من هستم فقط وزنم رو استپه چیکار کنم دربیاد از استپ

باید یه رژیم شوک و خروج از استپ بگیری این به رژیم دو روزه اس

در طول روز ۴ عدد تخم مرغ آبمز یه قاشق عسل دو لیوان شیر ۵ تا خرما و ۵۰۰ گرم میوه به جز (موزو انگور خربزه و انجیر ) بخوری

1399/04/18

00:12

1 نفر لایک کرده اند ...

mrsmotlagh

عضویت: 1398/01/03

تعداد پست: 3028

اینم از من

1399/04/18

00:12

1 نفر لایک کرده اند ...

69sepid

عضویت: 1397/09/08

تعداد پست: 18660

گزارش امروز من صبحانه:۱ عدد شیرینی کشمشی با ۱‌ لیوان چای ناهار : ۱۰ قاشق برنج ۶ قاشق قرمه سب ...

خیلی هم خوب جمع کالریتم حساب میکردی میگفتی

1399/04/18

00:13

0 نفر لایک کرده اند ...

دلبرآقایی

عضویت: 1399/02/23

تعداد پست: 2262

اره دیگه نامردیه بخدا ولی اگه پایه داشته باشه ادم عالیه

میگفت دلم نمیخواد الانم بگم میدونم میگه ن دلم نمیخواست ولی خودم از ولع بعد از رژیمش میفهمیدم مثلا چیپس میخوردم بعدا چند برابر من میخورد در حالی که اصلا این جور چیزا رو قبلا نمیخورد 😆

1399/04/18

00:13

1 نفر لایک کرده اند ...