قربونت دمنوش و سرکه سیب خوبه
ببین این دو روز این چیزایی که میگمو مصرف کن بعدش تو طول روز نیم تا یه ساعت پیاده روی کن بعد خودتو وزن کن ببین کاهشچ داشتی یا نه
در طول روز ۴تا تخم مرغ آبپز و ۵ تا خرما و دو لیوان شیر و یه قاشق عسل با ۵۰۰ گرم میوه هرنوعی به غیر از (موز و انجیر و خربزه)
تو کل روز یه جوری برنامه ریزی کن که اینارو بتونی مصرف کنی بعد از دو روز خودتو بکش ببین کاهش داشتی یا نه
سلام عزیزم منم هستم
قد ۱۶۵ وزن ۸۵ که از اول ماه با کالری شماری اومده رو ۷۹.۵۰۰
سلام قد 164 وزن 73
وزن هدف 58
من دیراومدم هنوزجادارین؟
منم چند وقته رژیمم وزنم اومده پایین ولی شکم و پهلوم اصلا آب نشده یه ذره هم سایز کم نکردم
چرا آخه😭
من می خواهم شکم و پهلوم آب بشه که اصلا نمیشه☹
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز