لاغری هدفمند

سلام بخشید من تا دیروقت بیرون بودم نشد گزارش بدم تا ساعت ۱۱ ونیم ۳۹۰ کالری شامم یه بستنی سنتی و یکم مرغ بخارپز فکرنکنم بیشتر از ۷۰۰ کالری داشتم ورزش نداشتم 

من دوشنبه خواستم  بگم چی خوردم قفل بود نشد ولی الان بگم ۱۲۰۰ خوردم چون خونه مامانم بودم ولی  برلی فردا درست میکنم همه چیز ورزش هم نخوردم  صبح ۴ کف دست بربری خوردم با پنیر دوقطع  نهار هم یک لیوان نصفی اش جو خوردم  برای شام هم نصف لیوان ماکارانی حوردم با دوتا کف دست نون میوه هم ۶ تا زرد الو با ۶ تا الو خوردم

خیلی خیلی لطف کردید عزیزم 

حتما انجامش میدم 

خیلی متشکرم 🙏🌹

عزیزم سوالی درمورد رنگ مو یا مراقبت پوست داشتین درخدمتم

سلام بانوی من قندو نمیتونم متاسفانه بدم میاد باچای کشمش وخرما بخورم واگه چای نخورم سردرد میگیرم😭باشه سعی میکنم قند کمتر کنم ممنونم عزیزم😘😘😘

سلام زهره جان و سپید جان.

ببخشید من امروز وسوسه شدم و خودمو وزن کردم از روز شنبه تا امروز نهصد گرم کم کردم.

این وزن درسته یا نه کاذبه؟

شدم ۶۳.۶۰۰ شنبه ۶۴.۵۰۰ بودم.

سلام دوستای خوبم صبح بخیر مانکای دوست داشتنی......... من هر وقت اومدم تاپیک قفل بوده.......

اینو برای بچه های جدید میگم.........

من تو تاپیک قبلی با سپید و زهره و.... بقیه بودم و با کمک دوستان و انگیزه ایی که دادن وو کنارش ورزش کردن تونستم اضافه وزنی رو که بعد از زایمان بهم مونده بود رو از بین ببرم......من با وزن 72/800 اومدم تاپیک و رسیدم به وزن 59 ( قدمم 160 هستش) الان چند مااهیه استپ کردم به ایده الم رسیدم تقریبا.......الان رژیم سخت نیستم ولی همچنان تو خوردنم محتاطم که دوباره بر نگردم.........

سلام عزیزم اگه اصولی بری جلو نه شیرت کم نمیشه 

خیلیم عالی 

انشااللع که زود بهش میرسی واسه عروسی یه لباس لاکچری میپوشی😍😍

سلام شما هم باید کالریتو متغیر ببندی ولی ۵۰۰ کالری از ما بیشتر 

چون شیردهی ۵۰۰ کالری میسوزونه و اینکه حتمن در طول روز باید دو لیوان شیرو مصرف کنی قرصای ویتامینم یادت نره 

بخدا خیلی خوبه ببین شوهر من فکر کن روزی ۱۰ تا ۱۱استکان یا لیوان چایی میخورد فقطم بابت قند 

قندارو حذف کردم مقدار چاییشم کم شد 

اصلا اسم قند و شکر و نمک سم سفیده 

نه اگه عجله ای واسه کم شدن نداری که البته نظر من اینه کالریتو بالا هم ببندی ایرادی نداره 

من یه مدت ورزشام و فعالیتم خیلی بالا بود بعد که ول کردم استپ کرد وزنم مجبور شدم فعالیتمو یه روز ببرم بالا دو روز رژیم شوک بگیرم که دوباره بیفتم رو غلتک 

همون پر کالریارو حذف کن 

بعدش نگاه کن خودتو ببین وقتی چی میخوری بدنت واکنش نشون میده قلق بدنتو بگیر دستت مثلا من خودم امکان نداره نون بربری بخورم و نره رو وزنم بلا استثنا من با خوردن بربری کاهش وزن ندارم حالا نمیدونم چرا درباره بربری اینجوریم واسه همین بربری رو حذف کردم توام همینکارو بکن ببین چه مواد غذایی باعث میشه تو کاهش نداشته باشی اونارو برای همیشه هم نه تا به ایده آلت برسی حذف کن 

بازم میتوای یه هفته کالری بالا ببند فست نگیر ببین خوب پیش میری یا نه 

ولی کالری بالا کاهشتم کند تره ها اینم بگم 

سلام نوش جان همیشه به گردش چرا کالریتو پایین بستی 

سلام نوش جونت 

امروزو دیگه دریاب

قربونت برم عزیزم کاری نکردم

خیلی هم ممنون چشم😘😘