لاغری هدفمند صفحه 207 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 1997

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

سایلنت_70

عضویت: 1399/02/29

تعداد پست: 2021

😂واقعا همش تو دشوریم😆 منم یهو فشارم میوفته .😥

ولی حال خوبیه..مثل روزه داریه...من یه دونه خرما ودوازده قاشق عدس پخته دارم هنوز تو جیره بندیم😃😃🤣🤣

1399/04/22

19:20

2 نفر لایک کرده اند ...

دونگ_یی

عضویت: 1398/01/11

تعداد پست: 5936

من قهوه یه فنجان معمولا با ۳۰ گرم شیر ترکیب میکنم.چای سبزم یه لیوان گاهیم دولیوان میخورم..دمنوشم دار ...

ناشتا میخوری یا هر وقت دوست داشتی؟

‏هنوز شادى اون صبحهايى كه بابام بيدارم ميكرد ميگفت بيا از پنجره بيرونو نگاه كن، برف اومده، رو تو قلبم احساس ميكنم❤💗

1399/04/22

19:20

3 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

سایلنت_70

عضویت: 1399/02/29

تعداد پست: 2021

ناشتا میخوری یا هر وقت دوست داشتی؟

نه بعداز ناهار یا عصر

1399/04/22

19:22

1 نفر لایک کرده اند ...

دونگ_یی

عضویت: 1398/01/11

تعداد پست: 5936

نه بعداز ناهار یا عصر

آها ممنون😍

1399/04/22

19:22

2 نفر لایک کرده اند ...

ستاره1تنها

عضویت: 1399/04/05

تعداد پست: 121

سلام ا شماهم گرسنه اید؟ 😀

1399/04/22

19:22

2 نفر لایک کرده اند ...

پانیذ75

عضویت: 1397/01/29

تعداد پست: 7408

مگ امروز فست؟؟؟؟

1399/04/22

19:23

1 نفر لایک کرده اند ...

تبادیلوس

عضویت: 1399/03/27

تعداد پست: 1308

سلام به همگی سپید جونم بیا ببین چیکار کردم صبحانه یک عدد موز میان وعده چای با ۳تا قند😞ناهار ۵۰ گرم مرغ با چند برگ کاهو بدون نون و برنج😣الان هم شام ۱۰۰ گرم ماهی بایک لیمو ترش تاشب فکر کنم یه چای باپنج تا کشمش بخورم نمیدونم😔

1399/04/22

19:24

2 نفر لایک کرده اند ...