لاغری هدفمند

سلام عزیزم  اره دارم آب نمک قرقره میکنم و گلاب میخورم 

والا الان دکتر اومدم میگه کرونا نیست احتمال داره باشه ولی بدنت ضعیف شده از همه با فاصله بشین که نگیری  و گرمی جات بخور و مسکن و ویتامین داد بهم  ی سرم و چند تا آمپول تو سرمی داد 

سلام ب همگی 

کالری امروز : ۱۱۲۰ 

فعالیت : ۱ ساعت پیاده روی و تمرینات چالش سی روزه 

سلام کالری من ۹۵۰

ناهارنیمرو تخم مرغ باخرما نصف لواش نان 

شام ۳کف دست نان ی قاشق ماست و ۱۰گرم ریحون

میان وعده ۱۰تابیسکوییت پتی بور 

میان وعده شام شلغم 

تاالان ۸۵۰

ولی گفتم ۹۵۰اگ ی موقعی ی چی خوردم

چرا شیر میدم اما اخراشه خدا بخواد ۲۰ماهشه

ممنون از لطفت دوست گلم. ان شاءالله خدا مراد دل تو رو هم بده که این قدر واسمون وقت میذاری و گلی🌹

سلام همراهای مهربون. اینم گزارشم

صبحانه نون و پنیر اونم با پنیر ورقه ای!(کالریش بالاست) 240

ناهار برگر گیاهی (450) بچه ها محصولات گیاهی اغلب بیشتر از خود گوشت کالری دارن کمترم سیر می کنن زیاد جایگزین مناسبی توی رژیم نیست ولی دیگه مجبور بودم چون خودم نمیرسیدم درست کنم. مال بیرونم حلال نیست من نمیخورم.

شام یک کاسه کوچیک قرمه سبزی 450

میان وعده 5-6 تا آلو خشک یا پره آلو با چاییم+ پرتقال+2 قاچ سیب (70+40+60)

سه ربع پیاده روی

جمع کالری 1310.

ان شاء الله فردا جبران می کنم.

سلام کالری امشب من 811کالری

اره اره😎

دخترم پاش پیچ خورده در رفته امروز نتونستم کالری شماری کنم😔🤧

سلام دوستای گلم بنده بازم خبر کردم فردا جیران می کنم صبحانه 610تا خورد نهار هم آش خوردم انقدر کالریش بالا شد که حساب نکردم عزوب هم یکته بربری خوردم با پنیر بعد شام هم قرمه سبزی با 20 قاشق برنج با بک ملاقه قرمه سبزی کلا گند زدم گریه ام در آمده فرد ا جب را ن میکنم

الهی خدا بد نده

الان حالش خوبه ؟

چرا گریه اخه

آش غذای بیشعوریه😁خوشمزه و پرکالری . من هیچی باعث نمیشه از کالری مجاز بالاتر برم جز همین آش😂بخور گریه نکن مگه چند باره

انداختن جاش اخه اخر شب شد جایی نبود ببریم شکسته بند انداخت جاش گفت فردام درد داره پس فردا خوب میشه امروز ک درد داشت پاشو کامل زمین نذاشت فردا میبرم عکس میگیرم

انشاللهمشکل خاصی نباشه زود رو به راه شه💖

مرسی دعا کنید