لاغری هدفمند

خوب شب همگیتون بخیر 

بچه ها شرمنده بخدا من صبح ساعت ۵:۳۰ که بیدار میشپم تا صبحانه آماده کنم شوهرمو راه بندازم بعدش پسرم کلاس انلاینش شروع میشه تا ده قشنگ اینجوری درگیرم ده کل کلاسشون تموم میشه دیگه تقریبا همتون بچه دارید الان وضعیتمون مثل همه معلما راحت کردن خودشونو تا دو من فقط کاربرگ و سوال مینویسم بعدش باید بشینم که حل کنه بعد صحیح کنم یه دونه دیگه ام دارم که دائم در حال سوال پرسیدن و آزمون گرفتن از منه یه سوالایی هم میپرسه بخدا از شب اول قبر دور از جون همتون سخت تر و اصرار شدید داره که همشم جواب بدم دو سه روزه من نهارارو میپیچونم نودل میدادم بهشون دیگه تا این حد اگه این چند وقت کم میام چون هنوز از طرف مدرسه نیفتادیم رو روال و برنامه به بزرگی خودتون ببخشید حالا از امشب برنامه ریزی کردم درستش کنم که به همه چی برسم گوشیمم یا به شارزه یا تو شاد و واتساپ درحال چرخیدنم که تکلیف مدرسه انجام بدم 

ایش چقدر حرف زدم اگه حرف زدنم کالری میسوزوند باور کنید من الان ۱۵ کیلو بودم ۱۳ کیلو اسکلت انسانه ۲ کیلوهم چربی و پوستم بود 

حالا گزارش بدم صبحانه و نهار و میان وعده روهم شد ۱۲۹ تا سه تا چایی و دوتا نسکافه بدون قند یه تیکه شکلات تلخ 

شامم چشمی خوردم نصف یه کوفته نصف یه لواش و ۵۰ گرم سبزی خوردن نصف کمتر یه لیوان نوشابه کالریامو بالا زدم چون اندازه دقیق نگرفتم کل کالری ۶۰۰ فعالیتمم که هموناس که بالا گفتم 

اره بابا ندیدی نوشتم چقد بهت میدن 😂😂😂

اهمیت نده بهشون 

اسپانسرن دیگه 

❤❤❤❤

نه هیچی ندارم 

فقط نفخ شدید معده دارم باید کلیدینیوم سی مصرف کنم که بخاطر عوارضش نمیکنم

مورفی لعنتی😬😬😬😬😬😬

خدا قوت عزیزممم ❤️

😂هیچیشم کار نکرده باشه اون پرتاب دمپاییه کار خودشو کرده

خسته نباشی واقعا💙

 چه جالب حتما امتحان میکنم

😂😂😂😂😂

آره بخدا 

نیستی یه جوریه اینجا 

آره بنظرم خیلی خوب بود 

دیدم بحث سایزه منم از ۴۴ شدم ۴۰ الان

۳۸ هم دکمه هاش بسته میشه البته ولی بهم میچسبه خوشم نمیاد😁

یه ورزش که برای کاهش سایز فوق العادس خودم تجربه کردم پلانک ه

سرچ کنید اینترنت میاره ولی اونجا زده ۵ تا ۱ دقیقه ای که خیلی فشار میاره

حداقل به من یکی خیلی فشار میاورد تهه تهه تحملم ۴۰ ثانیه بود

برای همین من ۲۰ تا ۳۰ثانیه ای میرم ( در طول روز پخش میشه )