گزارش من :صبحانه ۱کف دست نان بربری+یه قوطی کبریت پنیر +خیابون وجه.میان وعده ۴عددزردالو کوچک.ناهار:۸قاشق لوبیاوپلو+سالادشیرازی.میان وعده۱کوکی+چای.شام :۱عددتخم مرغ آب پز+۲سیب زمینی کوچیک+۲کف دست نان سنگک .
خب همون دیگه.اصولی نمیرم..کالری مجلزم ۱۵۶۰ هس من در روز ب زور شاید ۶۰۰ تا بخورم..فک کن مثلا خوراک امروزم این بود..نصف یدونه طالبی البته تو وعده های مختلف..یه کف دست نون.با شاید ۸ گرم پنیر .ی دونه موز و ی لیوان شیر...
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز