لاغری هدفمند

سلام خانما میگم این مدل لاغری به روش کالری شماری خیارسبز و کاهو و گوجه و هویج آزاد نیست مواقع گرسنگی بخوری

نه عزیز 

باید کالریشون حساب بشه البته کالریشون خیلی کمه 

منم انشاءاله از اول مرداد میام عضو میشم چون خیلی وسواس دارم روی شروع هر کاری نمیتونم از وسط ماه شروع کنم 😁😁😅

😂😂اشکال نداره منتظریم 

سلام خوبین؟ من دیروز فست بودم روزه گرفتم اما ۷۰۰ تا کالری مصرف کردم احساس میکردم کمتر از اون میمیرم دیگه ...یه لیوان شیر و چهارتا خرما افطار خوردم شامم یه ساندویچ همبرگر🤕 همینا ناقابل ۷۰۰ تا شدن اما ۳۲۰ تا فعالیت و ورزش داشتم میشه همون دیروز رو از من فست قبول کنید؟ تولوخودا🥵😂 این چند روز نت نداشتم اما همش متغیر بود کالریم 

زهره جون من امروز چقدر باید کالری وارد کنم نمی دونم ولی خودم ۸۰۰ تا مجاز کردم خودمو دیروز هم فست مو رعایت کردم 

سپیده جان ممنون میشم جواب بدی . من تا ۱۲۰۰ مجاز کردم خودمو متغیرم میبندم بنظرتون با این روش پیش بینی میشه هفته ای چقدر کم کنیم؟

سلام عزیزم خوبی 

خیلیم خوب بستی هفته های اول سخته روزای فستو با ۵۰۰ کالری ببندی خیلی خوب بستی انشاالله از هفتهدهای دیگه بهتر پیش میری بازم اگر احساس ضعف کردی ایرادی نداره روزای فستت بالاتر از ۵۰۰ بزنه سعی کن تا ۶۰۰ نگهش داری دیگه 

۸۰۰هم خوبه متغیر ببند دیگه که عادت نکنی به کالریای پایین 

اگر که دو روز فستو داشته باشی 

با ورزش هفته ای یک تا یک و کیلو نیم کم میشی 

مخصوصا اگه اولین بارت باشه که داری رژیم میگیری به بدنت یه شوک وارد میشه اونوقت تو یک ماه کاهش چشمگیری داری 

فداتون شم ازکی و چطوری باید شروع کنم؟

من امروز واسه ناهار نصف ساندویچ همبرگر خوردم ۲۵۰ کالری و دوتا لیوان شاه توت  و با حساب یکی دوقاشق سس و اینا شد ۶۰۰ و خورده ای😌

اصلا نتونستم ساندویچمو کامل کنم باورتون میشه؟!!! 

فک کنم بخاطر فست دیروزم معدم جمع شده😫

من هنوز مهمونیم ونرفتم خونه خودمون ولی خیلی دختر خوبیم وخیلی خوب دارم رعایت میکنم..از صبح تاحالا دوتا وسوسه رو شکست دادم و برنفس خود پیروز گشته ام💪💪😻

عزیزم از همین امروز هرچی که میخوری رو گزارش بده و جمع کالری مصرفی هم بگو سعی کن زیر ۱۲۰۰ باشه کالری هات و به صورت متغیر مثلا ی روز ۱۱۰۰ یه روز ۹۰۰ ی روز ۱۰۰۰ ی روز ۸۰۰  و روزهای یکشنبه و چهارشنبه روزهای فست هست یعنی توی اون روز کالریت باید نهایتاً ۵۰۰ بشه  ⭐روز شنبه قد و وزنت و وزن هدفت رو مشخص کن و اینجا اعلام کن ⭐  اگر کسی توی گروه هست که دوره شیر دهی هست ۵۰۰ کالری میتونه به این مقدار اضافه کنه 

برین کنار منم اومدم🤩من از ۹۳ خودمو کشوندم به ۷۹.ولی الان دوباره۸۲ ام.خیلی دیگه سخت شده .امیدوارم در کنار شماها دوباره اکی شم

میخام بشم ۶۰ کیلو🥰راه زیادی در پیش دارم💪💪💪