وااا چرا بعضی از عکسا رو حذف کرده!؟ .... امیدوارم الان بیاد همه ش
ایستادن
خم کردن زانو
اسکات
چی بخورم که راحت تر زایمان کنم؟!
1. مصرف روزانه 1 فنجان دمنوش رازیانه (آسیاب شده) غلیظ
اگه احتمال زایمان زودرس ندارید، دمنوش رازیانه را از اول هفته 36 شروع کنید. که چشمای نی نیتونم خوشگل و روشن شه. اگه ریسک زودرسی زایمان دارید، از اولین روز هفته 37 شروع کنید.
داخل 1 لیوان 4-3 قاشق آسیاب شده ش رو بریزید. 2-1 دقیقه بجوشه. 20 دقیقه بعد بخورید
میتونید مقداری زیره رو هم به دمنوش رازیانه اضافه کنید. هردوشون هورمون زنانه دارن و واسه زایمان طبیعی خیلی خوبن.
این دمنوشا همونقدر که واسه کم کردن درد پریود و سرعت دادن به ریزش دیواره رحم در پریودی تأثیر دارن، واسه زایمانم خوبن.
هروقت دردتون گرفت هم دم کنید و بخورید.
2. مصرف روزانه یک لیوان دمنوش تخم شوید از هفته 39 ( یعنی علاوه بر رازیانه)
می تونید مثلا یکی رو عصر بخورید. یکی شب! یا اینکه از هر کدوم 2 قاشق غذاخوری همراه 1 لیوان آب داخل قوری بریزید. بذار رو سماور دم بکشه، صبح و ظهر و شب یه استکان بخورید.
3. مصرف روزانه دمنوش پونه و آویشن، از هفته 40.
4. مصرف روزانه دمنوش (تخم شوید+ تخم شنبیلیه+ بابونه+ گل گاوزبان) روزی 3 استکان (صبح/ ظهر/ شب)
تخم شوید یکی از گزینه های عالیه! اگه بقیه موارد بالا رو نخوردید تخم شوید رو حذف نکنید! یکی از دوستان می گفت حتی چندتا مقاله داخلی دانشگاهی در مورد تاثیر تخم شوید در کاهش خونریزی حین و بعد زایمان هست.
5. مصرف روزانه شربت غلیظ خاکشیر+ 3 قاشق روغن بادام شیرین
چند قاشق خاکشیر را شب ها در آب ولرم خیس کرده و صبح با چند قاشق روغن بادام شیرین مخلوط کرده و میل شود. از هفته 37 بارداری. (درصورت تمایل به شیرین کردن خاکشیر از عسل استفاده شود)
هم خکشیر هم روغن بادام به نرمی دهانه رحم کمک میکنه؛ بعلاوه اینکه مصرف زیاد خاکشیر یکی از مزایایی که داره باعث میشه با وجود مصرف گرمی های ماه نهم، امکان زردی گرفتن بچه بیاد پایین.
... ادامه چی بخورم که راحت تر زایمان کنم؟!
6. مصرف روزانه رطب یا خرما
7. غلتاندن 7 عدد خرما در سیاهدانه آسیاب شده و خوردن آن
8. ترکیب 4 واحد سیاهدانه آسیاب شده با 1 واحد عسل طبیعی و مصرف روزانه 1 قاشق چایخوری سرصاف ، از هفته 37 بارداری
9. هفته آخر برای تسهیل زایمان 21 عدد سیاهدانه+یک قاشق غذاخوری عسل بجویید
10. مصرف روزانه کنجد، ارده ، روغن کنجد از هفته 37
11. مصرف میوه های فصل شیرین، مخصوصا خربزه
12. ماه آخر کاسنی (جلوگیری از زردی نوزاد)
البته تو تاپیک یکی از دوستان از دکتر طب سنتی معتبر نقل کرده بود که کاسنی نیازی نیست سراسر ماه نهم خورده شه. به صلاح نیست. فقط هفته آخر مصرف کنید. چون حتما رحم باید گرم بمونه.
13. مصرف حلوا با روغن زرد گاوی.
یا هفته آخر در یک لیوان شیر یک قاشق غذاخوری روغن زرد گاوی و یک قاشق عسل اضافه کنید و بنوشید.
... ادامه چی بخورم که راحت تر زایمان کنم؟!
14. برگ چغندر درکل دوره بارداری و درماه آخر استفاده کنید.
15. مصرف روزانه شنبلیله
16. مصرف روزانه گلاب در هفته آخر. روزی یک لیوان
قدیمیا گلاب دو آتیشه رو واسه نرمی دهانه رحم و القای زایمان مصرف میکردن.
17. آناناس به پیشرفت زایمان کمک میکند. روزهای منتهی به زایمان و با شروع درد، آناناس یا آب آن را میل کنید.
18. یکی از دوستان گفته بود خوردن سيرابي به بازشدن بدون درد دهانه رحم كمك ميكنه
19. اول و آخر هرچیزی هم که میخورید بسم الله و الحمدلله بگید
20. بهترین تغذیه برای ماه آخر بارداری: کباب (گوشت گاو و گوساله نباشد) ، انواع سوپ و شوربا، خرما، رطب، بادام پوست گرفته، شیربادام، مویز، قاووت، میوه های شیرین فصل به ویژه خربزه و انگور و...
21. داروی زایمان آسان آیت الله تبریزیان
اثر عالی ای روی بچه های تاپیک که استفاده کردند داشته. این دارو با هدف احیای زایمان طبیعی راحت ساخته شده و قیمت بسیار پایینی هم داره.
22. سویق جو برای این که نی نی تپلی نشه خوبه و در ضمن مانع دیابت بارداری میشه
نکته: جوشانده ها دیراثر و با اثر پایدار هستند اما عرقیجات زوداثر و با اثر کوتاه مدت هستند، به خاطرهمین از اوایل ماه نهم جوشانده ها رو واقعا به صورت جوشانده بخورید! عرقیات واسه هفته آخر بهتره.
چه چیزایی نباید بخورم!؟
ممنوعیات غذایی در ماه آخر بارداری:
1. عدم مصرف مواد غذایی و میوه های ترش
2. عدم مصرف مواد غذایی و میوه های قابض(که باعث کم کاری روده ها می شوند)
3. عدم مصرف مواد غذایی غلیظ (گوشت گاو، ماکارونی، انواع فست فود و سرخ کردنی، بادنجان، حلیم، پیتزا، آش رشته، حلوا، زرشک و...)
4. عدم مصرف سبزیجات کرفس و گشنیز
(گشنیز باعث کاهش قند خون مغزی جنین و کاهش حافظه نوزاد می شود)
5. زایمان راحت و طبیعی به چند عامل بستگی دارد. اول مزاج فرد هست که باید گرم باشه. مخصوصا ماه آخر بنابر این سعی کنید ازسردیجات ومواد سودازا مثل چای سیاه و گوشت گاو و هله هوله و ... پرهیز کنید.
تاثیر روغن کرچک و زعفران و گلاب بر روند زایمان چه طوریه؟
✔✔✔ مصرف زعفران و گلاب (به مقدار زیاد و برای تحریک زایمان) به دلیل احتمال نامنظمی ضربان قلب جنین، در بعضی افراد و مصرف روغن کرچک به دلیل احتمال دفع مکونیوم، در هفته های اولیه ماه 9 توصیه نمی شود.
✔✔✔ بعضا مصرف زودهنگام روغن کرچک منجر به زایمان سزارین میشود. چرا که باعث شروع دردهای زایمانی می شود اما چون روند طبیعی زایمان اتفاق نیفتاده و دهانه رحم نرم و باز نشده، روند تولد و زایمان به تاخیر می افتد و سزارین پیشنهاد می شود.
✔✔✔در صورت تمایل، بهترین زمان مصرف زعفران، گلاب و روغن کرچک، هم زمان با شروع دردها یا هفته 40 بارداریست.
تو اون تاپیک رستاجون به بیشتر دوستان می گفتن اگه تا آخر هفته 40 دردت نگرفت و حرکات جنین خوب بود اوایل هفته 41، روز دوم یا سوم هفته 41، یه وعده غذایی جون دار (ترجیحا سوپ جو با مرغ) بخور، خوب بخواب، یا چند ساعت استراحت کن که هضم شه (و انرژی هم برای دستشویی رفتن های بعد روغن کرچک داشته باشی)
بعدش ، 70-80 سی سی روغن کرچک بخور (کمتر نباشه!)،
بعد روغن کرچک تحرک داشته باش، تحرک یعنی بعدش... تو خونه راه رفتن... قر دادن... درجا زدن ... سجده و...
بعد چند ساعت که روده هات پاک شد، برو سجده.
معمولا بعد خوردنش 7-5 ساعت طول میکشه که انقباضا و دردای اولیه شروع شن
البته روده هات که کامل پاک شد، حتما چیزایی بخور که جون بگیری. مثل رطب و بادوم/پیراشکی/ کبابم خوبه .چند روز آخر هم تحرکتو کم کن که بچه دفع نکنه.
معمولا حدود 16-12 ساعت بعد خوردنش زایمان میکنی. شایدم زودتر یا دیرتر... بستگی به واکنش بدنت داره. اگه اثر نکرد، 48 ساعت بعدش دوباره همین مقدار بخورید.
آمپول فشار فقط انقباض و دردو زیاد میکنه. اگه دهانه رحم آماده نباشه، به سز میکشه!
ولی روغن کرچک اگه حتی رو شروع درد تاثیر نداشته باشه، واسه باز شدن دهانه رحم و پاک شدن روده ها و کاهش درد زایمان مفیده
ابته بعضی از ماما ها مثل خانم صابریان به جای روغن کرچک روغن بادام شیرین رو توصیه می کنند. چون نظرشون اینه که روغن کرچک ممکنه همون جوری که شکم مادرو راه میندازه شکم بچه رو هم راه بندازه!
سعی کردم تمام اقوال مربوط به کرچکو بنویسم، دیگه تصمیم با خودتونه، اگرم خواستین قبل خوردنش استخاره کنین
البته تو قسمت تجربیات هم می تونید از تجربیات دوستان مربوط به این روغن دوست داشتنی!!! استفاده کنید
هفته آخر بارداری چی بخورم؟!
این توصیه ها هم برای هفته آخر در توصیه های طب سنتی اومده:
برای اینکه دهانه رحم در روزهای اخر بارداری باز شود:
توصیه دیگه ای واسه تسهیل زایمان ندارید؟!
توصیه های مکمل:
1. ماه آخر، هرشب شکم، کمر، پهلوها، زیر شکم و کشاله ران را با روغن کنجد یا بابونه یا سیاهدانه روغن مالی کنید و ماساژ دهید و پیاده رو یکنید.
یکی از دوستان گفته بود من ماه آخر یک شیشه کامل روغن سیاهدانه استفاده کردم.
2. ماه آخر هر روز حمام بروید و زیر آب گرم مایل به داغ شکم و کمر را با روغن ماساژ دهید؛ یا در صورت ضعف هر روز 1 ساعت درون وان آب گرم (متمایل به داغ) نشسته و شکم و کمر را ماساژ دهید. (این عمل بهتر از حمام روزانه است. چرا که حمام روزانه منجر به ضعف و سستی جسم می شود.)
3. نشستن روزانه در جوشانده تخم کلم+ شنبلیله(یا تخم شنبلیله)+ تخم کتان+ تخم شوید، پس از ماساژ شکم و کمر در آب گرم
(همه را آسیاب کرده، از هریک 1 قاشق غذاخوری داخل 7-6 لیوان آب جوشانده، تا حدی که 5 لیوان در آن باقی بماند. 2 مرتبه در روز، هر بار به مدت 30-20 دقیقه در آن بنشینید.)
4. استفاده از ضماد سیاهدانه و عسل. 25 گرم سیاهدانه آسیاب شده + 100 گرم عسل را کاملا با هم مخلوط کرده، روی شکم و کمر مالیده و ماساژ دهید، سپس با دستمال ببندید و بگذارید بماند.(ماساژ به جهت عقربه های ساعت و متمایل به پایین باشد)
5. استفاده از عود اوسطوخدوس در خانه، برای شروع دردها و زایمان بهتر
6. انجام دادن حرکت گربه و 4 دست و پا، پیاده روی، اسکات، سجده، کیگل و توپ (قسمت توصیه های حرکتی مرور شود)
برای اینکه سجده رو بتونید راحت انجام بدید زیر سینه و زانو ها و زیر سر می تونید بالش بذارید که خسته نشید. در همون حال می تونید قرآن بخونید، با گوشی تون کار کنید یا حتی بخوابید!
سجده رو یادمه سه تا 20 دیقه در روز می گفتن حداقل انجام بدید
7. شست و شوی واژن با آب شنبلیله و جوشانده گل شب بو
... ادامه: توصیه دیگه ای واسه تسهیل زایمان ندارید؟!
9. شیاف کردن قرص گل مغربی
تو کشور کانادا و بعضی کشورای امریکای شمالی پزشکا برای نرم شدن دهانه رحم از این قرص استفاده می کنند.
اگه زایمان زودرس ندارید یا وی بک 2و 3 هستید، از هفته 34 شروع کنید.
روش استفاده ش به این صورته که از داروخانه اپلیکاتور قرص رو تهیه میکنید و قرص مغربی رو درحدی که توسط سر اپلیکاتور نگه داشته بشه، داخلش می ذارید(چون شاید کامل داخل اپلیکاتور قرص نره)، بعد به صورت عمیق از واژن شیاف کنید. عمیق، یعنی به طوری که فقط 1-1.5 سانت از اپلیکاتور بیرون بمونه. نگران جنین و کیسه آب هم نباشید چون تا اونجا ها خیلی فاصله ست!
از هفته 34 هر شب یک عدد
از هفته 37 هرشب 2 عدد
از هفته 40 روزی چند مرتبه شیاف کنید. هربار دو تا، شب 2-3تا (مثلا هفته آخر تو این نوبت ها می تونید استفاده کنید: بعد نماز صبح، ظهر، شب موقع خواب)
هربار میخواستید شیاف کنید باید بعدش چند ساعت درازکش باشید دو سه تاشو به صورت عمیق تو واژن شیاف کنید.
از هفته 39 هم هر 12 ساعت 2 تاشو بخورید. به مدت 1 هفته نهایتا 10 روز. بیشتر نشه چون خون رو رقیق می کنه.
راستی! وقتی می گیم یک عدد یعنی 1000 میلی گرم، اگر قرصی که تهیه کردین 500 میلی گرمی بود، تمام این عدد ها رو ضرب در 2 کنید!
قرص مغربی از داروخانه باید تهیه بشه، ایرانی و خارجی هم فرقی نمیکنه.
برای شیاف کردن لازم نیست قرص رو سوراخ کنید، با گرمای بدن حل میشه و روغنش خارج میشه.
ممکنه وقتی بلند میشید حس کنید روغن خارج شده، اشکالی نداره! اگر بعد از استفاده چند ساعتی دراز بکشید، به اندازه ای که لازم بوده جذب شده و نگران اون مقداری که بیرون ریخته نباشید!
اگر بتونید بعد استراحت ماساژ پرینه رو انجام بدید خیلی گزینه خوبیه، چون هم چرب شده هم استفاده از روغن مغربی برای ماساژ پرینه توصیه شده.
10. استفاده از روغن گل پامچال و روغن قرص گل مغربی(چرب کردن ماساژ واژن و پرینه)
... ادامه: توصیه دیگه ای واسه تسهیل زایمان ندارید؟!
11. طب فشاری(قبلا توضیح داده شد)
12.رابطه جنسی ... این روش به دو شیوه در تحریک زایمان موثر است.
اول اینکه ارضاشدن خانم باردار می تواند منجر به ترشح هورمون اوکسی توسین انقباض شکم و شروع دردهای زایمان شود.
دوم اینکه مایع منی حاوی پروستاگلاندین بوده که به نرم شدن دهانه رحم کمک می کند.
تحریک نوک سینه ها...
13. تحریک کردن و ماساژ نوک سینه ها (رو به بیرون ) به ترشح هورمون اوکسی توسین طبیعی و شروع انقباضات رحمی منجر می شود.
اوکسی توسین همان هورمون زایمان و تولد است که در بیمارستان ها برای شروع دردهای زایمانی به مادرانی که با تاخیر زایمان مواجه اند، تزریق می شود. این هورمون در 2 حالت ترشح می شود:
1. پس از تحریک جنسی شدید زن (ارگاسم) ... که در این حالت به دلیل علاقه بیشتری که این هورمون در زن نسبت به همسرش ایجاد می کند، به هورمون عشق معروف است.
2. در زمان وقوع زایمان. برای ایجاد انقباضات رحمی، نرمی دهانه رحم وکمک به زایمان.
14. عطر شیمیایی استفاده نکنید مانع پایین اومدن بچه میشه!
15. شبا لامپو خاموش کنید، به زیر شکم نور چراغ قوه بگیرید... بچه سرشو سمت نور میبره.
... ادامه: توصیه دیگه ای واسه تسهیل زایمان ندارید؟!
16. به هیچ عنوان لم ندهید!
17. یه نکته ای رو خانم دکتر شریفی به یکی از دوستان گفتن، اینکه موقع راه رفتن شکم رو ببره تو. تا کمی به جنین فشار بیاد و وارد لگن بشه. کمر صاف باشه و فقط شکممو بده تو، یکم سخت هست ولی واقعا باعث میشه جنین وارد لگن بشه. و تا کید زیادی هم روی سجده طولانی مدت داشتن مثلا نیم ساعت چهل دیقه سجده در روز.
18. بخور بابونه به نرم شدن دهانه رحم کمک میکند
روش کار: بابونه رو بریزید داخل آب و بجوشونید، بعد یه دامن بپوشید و ی جوری بشینید که بخارش مستقیم به واژن برسه (دامن نقش همون حوله که روسرمون میزاریم موقع بخور دادن رو داره)
وقتی بخارش تموم شد دوباره بجوشونید و صافش کنید و بریزید توی تشت بزرگ و با.سن مبارک رو توش قرار بدید و رااااحت بشینید
اگه آبش کم کن وقتی نشستی یکم آب گرم مایل به داغ به تشت اضافه کن تا نقاط مورد نظر کامل درگیر بشه
اگه تنبلی نکنید و هر روز یا یک روز درمیان بعد ورزش و پیاده روی انجام بدید معجزه میکنه
19. روزای آخر خیلی خودتونو تو ورزش خسته نکنید چون به بچه فشار میاد وممکنه پی پی کنه
20. اگر یبوست دارید حتما یبوست رو باید حتما برطرف کنید: بامواد غذایی ملین مثل روغن زیتون،کدو،دم کرده گل محمدی،آلو و انجیر خیس شده..
21. درمعرض آفتاب باشید چند دقیقه در روز پشت به آفتاب
22. راستی این چن روز نمکو از غذاتون حذف کنید. رو به روی کولرم نشینین!
سعی کنین کیسه آب گرم رو تند تند با آب داغ پر کنین... به کمر و شکمت بگیری. اینا زایمانو به تاخیر میندازن
چه وسایلی برای بیمارستان آماده کنم؟
بچه ها می خواستم اینجا لیست وسایل بیمارستان رو بذارم، اما دیدم که تو اینترنت پره! و به وی بک هم خیلی ربطی نداره! راستش منم میخواستم از اینترنت کپی کنم. بخاطر همین نکته های خودم رو می گم، لیست وسایل کلی رو از اینترنت بگیرید خودتون.
اینکه حتما دو تا ساک آماده کنید یکی واسه خودتون یکی واسه بچه
ساک ها رو از هفته حدود 36 آماده کنید که هم استرس کمتری برای لحظه های ایمان داشته باشید هم اگر اتفاق یک دفعه ای ای افتاد استرس نگیرید.
تو ساک خودتون علاوه بر لیستی که تو اینترنت هست،
و در ساک نوزاد،
فعلا همینا رو یادم میاد امیدوارم چیزی جانیفتاده باشه
با شروع درد چه کارهایی بکنم؟
از بعضی بچه ها شنیدم درد که شروع میشه بعضی ها ممکنه با وجود همه چیزایی که خوندن دستپاچه بشن و یادشون بره چه کارایی باید بکنن به خاطرهمین خلاصه وار این چند نکته رو عرض میکنم.
تو اون لحظه این پست رو بخونید که سریع یادتون بیفته!
خوندید یادتون نره منم دعا کنید!
1. خوندن مداوم سوره های توصیه شده: انشقاق، قدر، مریم، والعصر
2. خوردن آبی که روش 7 نادعلی و 1 معراج خوندین
3. آویختن دعاهای آویختنی و بستن دعاها به رون راست و چپ
4. رابطه و ارگاسم(البته این زمان دعاها همراتون نباشه)
5. گرفتن آب نزدیک به داغی رو کمر و شکم و ماساژ
6. چرب کردن و ماساژ کمر و شکم
7. یکی از دوستان به نقل از یه مامای حرفه ای میگفت قبلش یه حموم برو، بعد چرب کن، بعد یه ملحفه تمیز رو سه گوش کن داغش کن رو بخاری یا شوفاژ، بعد یه جوری که انگار خودت رو پوشک میکنی ببندش لای پاهات و پهلوهات و زیر شکم و پایین کمر هم گرم نگه دار
8. قر دادن کمر وقتی که درد نداری و پریدن رو توپ وقت گرفتن درد...
(چون لحظه انقباض رحم در تلاشه که بچه رو به سمت پایین هدایت کنه. وقتی که مادر به خودش بپیچه و منقبض کنه خودشو و نفسشو حبس کنه، ماهیچه ها و عضلات رحم سفت میشن و مانع پیشرفت زایمان میشن. ولی بالا پایین پریدن، و بعضی حرکات که بعدا میارم تو تاپیک ...باعث کمک به پایین اومدن و خروج جنین میشه. )
9. تا 6 سانت بالا پایین کردن رو توپ یوگا و آب داغ گرفتن و راه رفتن خوب هست، بعد 6 سانت، چپ و راست کردن رو توپ و تنفس عمیق خیییلی آرومت میکنه.
10. با شروع درد تو لگن بابونه و شوید بشینید هم باعث میشه دهانه ی رحمتون زودتر باز بشه
11. حرکت اسکات، بالا رفتن از پله، پیاده روی پنگوئنی و برعکس نشستن رو صندلی و سجده و بقیه توصیه ای حرکتی
12. طب فشاری (قبلا گفته شد)
13. خوردن دمنوش تخم شوید و گل گاوزبون و احیانا زعفران! و... (تو پست های قبل توضیح دادم)
14. با شروع درد زایمان سعی کنید حتما غذا بخورید چون طی فرایند زایمان به انرژی بسیاری نیاز دارید.
بهترین وعده غذایی، قبل از زایمان، سوپ جو و شورباهای تهیه شده از جوجه یا مرغ است. که هم انرژی مناسبی دارد و هم هضم آن آسان است
15. با شروع درد زایمان (در فواصلش) حتما کمی بخوابید تا برای مراحل بعدی و فرایند زایمان خسته نشید
16. موقع دردا تکنیکای تنفس ۱۰۰درصد کمک میکنه
سوالات رایج- قبل زایمان
هر مادر باراداری، یه سری نگرانی هایی داره که معمولا بین افراد مشترکه!
نگرانی ها رو با راه حل هایی که تو تاپیک خوندم می نویسم امیدوارم به درد تون بخوره
سوالات رایج- شروع نشدن درد:
یکی از دوستان که زایمان اولشو سز شده بود سر دومی دردش نمیگرفت! ماما بهش گفته بود برعکس رو صندلی بشین و کیسه آب گرم به کمر و شکمت بگیر و بده همسرت حسابی شکم و کمرت رو ماساژ بده. صبح نشده دردت میگیره! همون شب همسرش 5-4 ساعت کمر و پاها و شکمشو ماساژ داده بود، فرداش دردش گرفت و 5 ساعت نشده زایمان کرد. خیلی ام راضی بود. طب فشاری خیلی مهمه. حتما در لابه لای ماساژ انجامشون بدید.
تحریک دهانه رحم را دوستان می گفتند تا هفته 39 انجام ندید، و نذارید پزشکتون انجام بده. چون با تحریک ممکنه درد شروع شه وی دهانه رحم اماده نباشه.
نگران شروع نشدن درد نباشید، به وقت بدنتون فرایندشو به طور طبیعی شروع می کنه. فقط اماده باشید فعالیت های هفته های آخر رو انجام بدید و استرس نداشته باشید.
