پیاده روی، ۱ ساعت( ۳ تا ۲۰ دقیقه)✔ ۴۰ دقیقع
سجده، ۱ ساعت( ۳ تا ۲۰ دقیقه)✔۵ دقیقه
الاکلنگ ۱۰ ست ۵ تایی✔
پروانه ۱۰ ست ۵ تایی✔
گربه ۱۰ ست ۵ تایی✔
اسکات ۵۰ تا✔
برعکس نشستن رو صندلی ۳۰ دقیقه❌
پله ده دقیقه✔۲ دقیقه😅
کگل حداقل ۶ ست ۵ ثانیه✔
شیاف مغربی شبی یه عدد❌
ماساژ پرینه❌
دوش آب گرم به کمر و شکم✔
ماساژ شکم و کمر با روغن سیاهدانه❌
سوره ها( مریم،انشقاق،قدر)✔
داروی زایمان آسان✔
خرما ❌
خاکشیر و بادام شیرین✔
دمنوش❌
(۱۰۰ تا ذکر یا متین،۱۰۰ تا ذکر یا مبدئ،۱۰۰ صلوات)✔
فکر میکردم امروز عملکردم خوب بوده الان که نگاه میکنم کلی ضربدر دارم🥺😔
پیاده روی، ۱ ساعت( ۳ تا ۲۰ دقیقه)✔۵۰ دقیقه
سجده، ۱ ساعت( ۳ تا ۲۰ دقیقه)✔۴۰ دقیقه
الاکلنگ ۱۰ ست ۵ تایی✔
پروانه ۱۰ ست ۵ تایی✔
گربه ۱۰ ست ۵ تایی✔
اسکات ۵۰ تا✔
برعکس نشستن رو صندلی ۳۰ دقیقه❌
پله ده دقیقه❌
کگل حداقل ۶ ست ۵ ثانیه✔
شیاف مغربی شبی یه عدد✔
ماساژ پرینه✔
دوش آب گرم به کمر و شکم✔
ماساژ شکم و کمر با روغن سیاهدانه✔
سوره ها( مریم،انشقاق،قدر)✔
داروی زایمان آسان✔
خرما ✔
خاکشیر و بادام شیرین✔
دمنوش✔
۱۰۰ ذکر یا متین،۱۰۰ ذکر یا مبدئ،۱۰۰ صلوات✔
۱۷۵+۲۵=۲۰۰
پیاده روی، ۱ ساعت( ۳ تا ۲۰ دقیقه)✔ ۴۰ دقیقه
سجده، ۱ ساعت( ۳ تا ۲۰ دقیقه)✔۵ دقیقه
الاکلنگ ۱۰ ست ۵ تایی✔
پروانه ۱۰ ست ۵ تایی✔
گربه ۱۰ ست ۵ تایی✔
اسکات ۵۰ تا✔
برعکس نشستن رو صندلی ۳۰ دقیقه❌
پله ده دقیقه✔۲ دقیقه😅
کگل حداقل ۶ ست ۵ ثانیه✔
شیاف مغربی شبی یه عدد✔
ماساژ پرینه❌
دوش آب گرم به کمر و شکم✔
ماساژ شکم و کمر با روغن سیاهدانه✔
سوره ها( مریم،انشقاق،قدر)✔
داروی زایمان آسان✔
خرما ✔
خاکشیر و بادام شیرین✔
دمنوش❌
(۱۰۰ تا ذکر یا متین،۱۰۰ تا ذکر یا مبدئ،۱۰۰ صلوات)✔
پیاده روی، ۱ ساعت( ۳ تا ۲۰ دقیقه)✔ ۴ تا ۲۰ دقیقه
سجده، ۱ ساعت( ۳ تا ۲۰ دقیقه)✔۳۰ دقیقه
الاکلنگ ۱۰ ست ۵ تایی✔
پروانه ۱۰ ست ۵ تایی✔
گربه ۱۰ ست ۵ تایی✔
اسکات ۵۰ تا✔
برعکس نشستن رو صندلی ۳۰ دقیقه✔ ۲۰ دقیقه
پله ده دقیقه❌
کگل حداقل ۶ ست ۵ ثانیه✔
شیاف مغربی شبی یه عدد✔
ماساژ پرینه✔
دوش آب گرم به کمر و شکم❌
ماساژ شکم و کمر با روغن سیاهدانه✔
سوره ها( مریم،انشقاق،قدر)✔
داروی زایمان آسان✔
خرما ❌
خاکشیر و بادام شیرین✔
دمنوش✔
(۱۰۰ تا ذکر یا متین،۱۰۰ تا ذکر یا مبدئ،۱۰۰ صلوات)✔
