... ادامه راهکارهای تصحیح وضعیت خلفی جنین
1- به هیچ وجه در وضعیتی قرار نگیریم که هنگام نشستن لگن پاینتر از زانوها قرا بگیرد. مثلا موقع نشستن روی مبل لم ندهید
2- هنگام نشستن به صورت صاف بنشینید و به عقب لم ندهید. در صورت نشستن در حالت 4 زانو کف پاها را روبروی هم قرار دهید و زانوها را به بدمن نزدیک کرده و کمر را راست بگیرید ( به حالت نشستن یوگا)
3- پشتی صندلی ماشین را حتما به صورت عمودی در اوردید و چون معمولا عقب صندلی ماشین گودتر است یک بالش کوچک زیر باسنتان بگذارید تا لگن پاینتر از زانوها قرار نگیرد
4- به هیچ وجه هنگام نشستن پاهایتان را روی هم نیندازید
5- در هفته های اخر بهترین وضعیت نشستن، نشستن بر عکس روی یک صندلی غذا خوری و تکیه دادن برعکس به پشت صندلیست. مثلا هنگام تلوزیون نگاه کردن یا نشستن هاى طولانى
6- شنای پروانه، استفاده از توپ یوگا و انجام دادن حرکت گربه در یوگا به درست وارد شدن سربه لگن خیلی کمک میکند
٧-به هیچ وجه در هنگام خواب یا نشستن پاها را بالاتر از سطح بدن قرار ندهید.
اگر از طریق سونو یا معاینه متوجه شدید که سر بچه به سمت شکم است بهترین کار این است که مانع از وارد شدن عمیق تر سر به لگن شوید تا اول سر در موقعیت درست قرار بگیرد . بعد از آن سعى کنید حرکاتی داشته باشید که سر عمیق تر وراد لگن شود در این صورت چمباتمه نزنید ( باعث عمیق تر وارد شدن سر به لگن میشود) وضعیت سجده و قر دادن در حالت 4 دست و پا به ازاد شدن سر از لگن کمک میکند 4 دست و پا رفتن ازاد شدن سر از لگن کمک میکند ( در همه این وضعیتها باعث میشویم قسمت سنگین تر بچه که ستون فقرات و کمر است به سمت زمین بچرخد و جنین در وضعیت درست قرار بگیرد) معمولا بچه هایی که چفتشان قدامیست چون بچه بیشتر تمایل دارد به سمت جفت قرار بگیرد امکان برعکس وارد شدن سر به لگن هست . در ٨٧ درصد مواقع جنین در حین زایمان میچرخد و در موراد خاصی ممکن است با همان وضعیت op متولد شود منتها با یک زایمان طولانى تر و در بعضى مواقع اگر بچه درشت باشد ممکن است کار به سزارین بکشد
آیا ماساژدرمانی در تسهیل زایمان تأثیری داره؟!
ماساژ چگونه مي‌تواند به تسكين درد كمك كند؟
ماساژ بدن را تحريك مي‌كند تا مواد ضد درد طبيعي بنام اندورفين از داخل بدن ترشح شود؛ مسكن‌هاي طبيعي كه حوصله و وضع روحي خوب را به شما باز مي‌گردانند. اندورفين‌ها عامل احساس خوبي هستند كه به شما دست مي‌دهد؛ احساس سرخوشي و نشاطي كه پس از يك بازي سنگين واليبال يا پس از خنده و تفريح با دوستانتان در هنگام خوردن قهوه به شما دست مي‌دهد. در زايمان، ماساژ از آن رو اهميت دارد كه شما را به فردي كه از شما مراقبت مي‌كند نزديك‌تر مي‌سازد، خواه اين فرد ماماي شما باشد يا همراه شما در اتاق زايمان. لمس بدن شما توسط كسي كه دوستش داريد و مي‌خواهد به شما كمك كند در زماني كه بايد از پس انقباض‌ها برآمده و شايد خسته يا حتي مضطرب و نگران شده‌ايد قدرت مضاعفي به شما مي‌دهد.
يك مطالعه نشان داده است زناني كه در هنگام زايمان ماساژ دريافت مي‌كرده‌اند در مقايسه با يك گروه كنترل كه كسي آنها را ماساژ نداده بود اضطراب كمتري داشتند، درد كمتري حس كرده بودند، طول مدت زايمان آنها كوتاهتر بود و افسردگي پس از زايمان نيز در آنها كمتر مشاهده شد.
آيا استفاده از روغن‌هاي ماساژ گزينه مناسبي است؟
استفاده از روغن مي‌تواند انجام ماساژ را ساده‌تر كرده و آن را براي شما دلپذيرتر نمايد. با اين حال بايد در انتخاب نوع روغن ماساژ براي زايمان مراقب باشيد. روغن‌هاي حاوي اسانس را بدون مشورت با يك آروماتراپيست معتبر (كسي كه در زمينه درمان با بوهاي مختلف تخصص دارد) خريداري نكنيد. روغن‌هاي اسانس دار موادي بسيار قوي هستند و اگر غلط استفاده شوند ممكن است در انقباض‌ها تداخل و مشكل ايجاد كنند. برخي از آروماتراپيست‌ها ترجيح مي‌دهند كه صرفاً از يك "روغن ساده" براي زايمان استفاده شود. روغن‌هاي ساده شامل روغن‌هاي بادام و دانه انگور مي‌شوند. اگر نسبت به آجيل آلرژي داريد يا نگران هستيد كه ممكن است چنين آلرژي داشته باشيد از روغن بادام استفاده نكنيد. روغن دانه انگور نيز همان‌قدر مفيد است و خصوصاً روغن زيتون نيز بسيار مفيد است زيرا به خوبي از طريق پوست جذب مي‌شود.
نکته: روغن اسطخدوس، آرامش بخش بوده و ترکیب آن با روغن زیتون، برای ماساژها توصیه می شود.
ماساژ شانه
شل و آرام نگه داشتن شانه‌ها براي خانم‌هاي در حال زايمان اهميت دارد. شانه‌هاي ريلكس به تنفس منظم كمك مي‌كنند و تنفس منظم نيز ميزان اكسيژن در دسترس شما و نوزادتان را به حداكثر مي‌رساند. ماساژ مي‌تواند در ريلكس كردن شانه‌ها و تنفس بسيار مفيد باشد.
همراه شما در هنگام زايمان بايد دست‌هايش را روي شانه‌هاي شما قرار دهد و به آرامي به طرف آنها خم شده و با ملايمت به آنها فشار وارد آورد. اين كار به شما كمك مي‌كند تا اگر در اثر استرس شانه‌هاي خود را خم كرده‌ايد آنها را رها و شل كنيد. سپس او مي‌تواند بر شانه‌ها تا آرنج‌هاي شما ضربه‌هايي آرام و ريتميك و با فشار مناسب وارد كند. به او بگوييد كه آيا ماساژ به شما كمك كرده يا خير و يا او چگونه مي‌تواند بهتر ماساژ بدهد.
او همچنين مي‌تواند دست‌هايش را بالاي شانه‌هاي شما قرار داده و با استفاده از انگشت‌هاي شست خود بر تيغه استخواني پشت شانه شما در مسير دايره‌هايي كوچك فشار وارد آورد. اگر او به اندازه كافي محكم فشار نمي‌دهد يا اين كه بيش از حد محكم فشار مي‌دهد يا اين كه سرعت ماساژ دادن او خيلي زياد است به او بگوييد. سرعت ماساژ دادن او نبايد بيش از حد زياد باشد زيرا اين كار موجب افزايش سرعت تنفس شما مي‌شود، در حالي كه هدف آن است كه سرعت تنفس شما كاهش داده شود!
... ادامه: آیا ماساژدرمانی در تسهیل زایمان تأثیری داره؟!
ماساژ پشت
بسياري از خانم‌ها انقباض‌ها را در ناحيه كمر خود احساس مي‌كنند؛ پس ماساژ پشت مي‌تواند مفيد باشد. در ابتداي زايمان همراه شما مي‌تواند با كف دست خود يك طرف ستون فقرات شما را از شانه تا كفل مالش دهد يا ضربه‌هايي آرام به اين قسمت وارد كند. سپس از دست ديگرش استفاده مي‌كند تا طرف ديگر ستون فقرات را ماساژ دهد. بدين ترتيب در حالي كه همواره يكي از دستهاي او با بدن شما در تماس است يك حركت منظم و ريتميك را ايجاد مي‌كند. اين ماساژهاي آرام كه بر ناحيه‌اي نسبتاً بزرگ از بدن شما وارد مي‌شود بسيار آرامش‌بخش خواهد بود. به او بگوييد كه شما را با تمام دست ماساژ دهد نه فقط با قسمت انتهايي كف دست. هنگامي كه او تلاش مي‌كند تنش‌هاي اندام‌هاي پشت شما را بيابد و با ماساژ رفع كند انگشتان او بايد با بدن شما در تماس باشند
در مراحل بعدي زايمان همراه شما مي‌تواند از قسمت انتهايي دست خود استفاده كند تا پايه ستون فقرات شما را محكم ماساژ دهد. او بايد فشاري نسبتاً زياد را به اين قسمت وارد كند تا اثر انقباض‌هاي شديد و قوي خنثي گردد. يا اين كه مي‌تواند با استفاده از انگشتان خود مسيرهايي دايره‌وار را در گودي كمر شما ماساژ دهد. به او بگوييد كه كدام حالت بيشتر به شما كمك مي‌كند
ماساژ پا
بسياري از افرادي كه مي‌گويند به هيچ وجه دست زدن به پاهايشان را دوست ندارند از يك ماساژ محكم و ريتميك پا لذت مي‌برند. اما اين ماساژ بايد واقعاً محكم باشد وگرنه شما را غلغلك خواهد داد. اگر در بخش عمده‌اي از زمان زايمان در تخت خود نشسته يا دراز كشيده‌ايد، ماساژ پا مي‌تواند يك گزينه ايده‌آل باشد. همراه شما مي‌تواند از قوزك تا نوك انگشتان را محكم ماساژ دهد يا دايره‌هاي كوچكي با انگشتانش در كف پاهاي شما بكشد. شما ممكن است در زمان زايمان احساس كنيد كه پاهايتان بسيار سرد شده‌اند؛ در اين صورت يك ماساژ پا مي‌تواند به گرم شدن آنها كمك كند
ماساژ دست
اگر از اپيدورال استفاده كرده و در تخت دراز كشيده‌ايد ماساژ دادن شانه يا پشت شما دشوار خواهد بود. و اگر به دليل استفاده از داروي بي‌حسي پاهاي خود را حس نمي‌كنيد ماساژ دادن پا توسط همراه شما هيچ فايده‌اي نخواهد داشت. در اين شرايط ماساژ دست مي‌تواند بسيار آرامش‌بخش باشد. كافي است همراه شما در اتاق زايمان دستهاي شما را به نوبت لمس كرده، مالش داده و ضرباتي نرم و آرام به آنها وارد كند: ابتدا پشت دست و سپس كف دست (از مُچ تا نوك انگشتان). او مي‌تواند با انگشتان خود دايره‌هايي كوچك در كف دست شما رسم كند و يا هر يك از انگشت‌هاي شما را به آرامي بكشد تا تنش آنها آرام شده و ريلكس شوند. اين روش روشي عاشقانه براي نزديك‌تر شدن به يكديگر است و زايمان شما را به تجربه‌اي خاص و استثنايي تبديل مي‌كند
البته برخي از زنان ممكن است ماساژ را دوست نداشته باشند. اگر همراه شما در اتاق زايمان مشتاق باشد كه شما را ماساژ دهد ممكن است از ديدن اين كه شما ماساژ را دوست نداريد سرخورده شود. با اين حال برخي از خانم‌ها هنگامي كه انقباض‌هاي زايمان شروع مي‌شود به هيچ وجه نمي‌توانند تحمل كنند كه كسي آنها را لمس كند. اين انقباض‌ها آن قدر قوي و شديد هستند كه هر تحريك اضافه‌اي مي‌تواند واقعاً غير قابل تحمل شود. برخي ديگر از خانم‌ها آن قدر ماساژ را خوب و دلپذير مي‌بينند كه از همسر يا همراه‌هاي خود مي‌خواهند كه در پايان زايمان تا چند ساعت پشت آنها را بمالند و ماساژ دهند! كساني كه به عنوان همراه در اتاق زايمان حاضر مي‌شوند بايد از اين تفاوت‌ها آگاه بوده و متناسب با وضعيت فرد درحال زايمان واكنش نشان دهند.
اگر در كلاسهاي آمادگي براي زايمان شركت كرده باشيد تمام يا قسمتي از موارد فوق را در آنها به شما آموزش مي دهند و شما مي توانيد با همسر يا همراه خود قبل از فرا رسيدن زمان زايمان آنها را تمرين كنيد و درك بيشتري از شرايط استرس و آرامش بدن خواهيد داشت و مسلما بهتر مي توانيد به فرآيند زايمان كمك كنيد
... ادامه: آیا ماساژدرمانی در تسهیل زایمان تأثیری داره؟!
القای زایمان به روش طب فشاری(که عملکردی چون آمپول فشار دارد)
1. القای زایمان طبیعی با ماساژ طحال 6 نقطه:
ثابت شده است که استفاده از روش طب فشاری در طحال مادر باردار، به کوتاه شدن پروسه روندزایمان طبیعی و کاهش درد در او کمک زیادی می کند.
در پشت قلم پایتان، استخوانی قرار گرفته است که بالاتر از anklebone (نزدیک به 4 سانتی متر به سمت بالا) و در پشت ساق پا مي باشد. شما براي اعمال فشار ملایم در این نقطه از بدن خود، به کمک انگشتانتان نیاز دارید. فراموش نكنيد كه فشار وارده را پس از چند ثانیه قطع نموده و سپس آن را دوباره تکرار کنید.
2. پریکارد 8 نقطه برای آسانی زایمان طبیعی:
از نقاط فشاری مهمي که در القای زایمان طبيعي راحت در روش طب فشاري، در رده دوم قرار دارد، می توان پریکارد را نام برد. ایجاد نیرو و فشار در اين نقطه از بدن مادر باردار، کمک زیادی در پیشبرد روند زایمان طبیعی خواهد داشت.
این نقطه درست در مركز دست مادر باردار واقع شده است و با استفاده از فشار انگشت شست، می توان نیروی لازم را در این منطقه اعمال نمود. به یاد داشته باشید که انجام دادن ماساژ در این قسمت، باید با ملایمت زياد و برای چند ثانیه صورت گرفت.
3. القای زایمان طبیعی با ماساژ مثانه 32 نقطه:
وارد کردن فشار بر ناحیه مثانه، کمک زیادی به گشاد شدن گردن رحم در مادر باردار خواهد کرد. لازم است بدانید که این شیوه، روشی شناخته شده برای از بین بردن اثرات رخوت در قدرت انقباضات رحمی مادر خواهد بود. همچنين، وارد کردن فشار بر ناحیه مثانه مادر باردار، بهترین روش برای از بین بردن بسیاری از عفونت ها و مشکلات زنان و زایمان هم تلقی می شود.
این نقطه که در منطقه با. سن مادر قرار گرفته است (دقیقا در چاه زنخدان با. سن می باشد)، نیاز به استفاده از فشار ملایمي به صورت عمودی دارد، که باید از سمت با. سن شروع شود. به یاد داشته باشید که ماساژ دادن این منطقه از بدن مادر باردار هم باید در برخی از زمان ها، متوقف شده و دوباره تکرار شود
... ادامه: آیا ماساژدرمانی در تسهیل زایمان تأثیری داره؟!
4. ماساژ مثانه 67 نقطه برای زایمان طبیعی آسان:
اعمال طب فشاری در این نقطه از بدن، حالت قرارگيري جنين در رحم مادر را تصحیح نموده و در به وجود آوردن موقعیت مناسب براي روند زایمان طبیعی راحت تر مفید خواهد بود. همچنین، اين روش در القای روند زایمان طبيعي و انتقال نوزاد به موقعیت پایین تر شکم مادر به منظور تولد آسان تر، بسیار مفید می باشد.
روش كار به اين صورت است كه انگشت کوچک پاي خود را گرفته و بايد فشار را بر روي آن وارد كنيد. بهتر است به خاطر داشته باشيد كه موقعیت دقیق براي اعمال طب فشاري، لبه انگشت کوچک، در قسمت خارج از ناخن و پايين آن قرار دارد. هنگامی که اين نقطه از بدنتان را گرفتيد، فشار ملایمي را با استفاده از شست و انگشتان خود به آن اعمال كنيد. درست است كه اعمال فشار به اين نقطه، به عنوان فشردن شديد پا شناخته شده است، اما در عمل، اين فشار باید بدون درد و آرام باشد.
5.پیشرفت زایمان طبیعی با ماساژ روده بزرگ 4 نقطه:
فشار وارده بر روی روده بزرگ4 نقطه مادر باردار کمک می کند تا اين نقطه از بدن او تحریک شده و حمایت چشمگيري از پیشرفت روند زایمان طبيعيصورت گیرد. اعمال اين نوع طب فشاري باعث شود انقباضات کارآمدتری در بدن مادر باردار رخ دهد. همچنین، اين كار باعث می شود درد زیاد زایمان طبیعی در مادر باردار تسکین یافته و مشکلات به وجود آمده در بدن او هم کاهش چشم گیری داشته باشد.
این نقطه حساس، دقیقا در بین انگشت اشاره و شست شما قرار گرفته است. فشار وارده بر اين قسمت هم باید با استفاده از انگشت شست دست ديگر شما اعمال شود. ماساژ اين منطقه باید در آرامش انجام گیرد تا نیروی مادر باردار بتواند بر روي کمک به القای زایمان طبیعی و راحت تمرکز كند.
... ادامه: آیا ماساژدرمانی در تسهیل زایمان تأثیری داره؟!
6. یک نقطه برای راحتی کلیه در زایمان طبیعی:
کلیه دارای ظرفيت فراوانی برای ارائه آرامش به مادر باردار و رهایی او از اضطراب و استرس عاطفی در طول فرایند زایمان طبیعی دارد. بنابراين، اعمال طب فشاري بر اين نقطه، برای رها شدن مادران باردار از وحشت زایمان طبيعي بسیار مفید خواهد بود. همجنين، طب فشاري اعمال شده بر روي كليه، احساساتي به بدن مادران باردار ارائه می دهد که برای رهایی آن ها از اختلالات بی خوابی، تفکر و توهم بیشتر و بسیاری از مسائل بهداشت و سلامت دیگر اعضای بدن هم بسیار مفید خواهد بود.
براي اين منظور، فشار ملایمي بايد بر روي سطح و كف پاي مادران باردار اعمال شود. به ياد داشته باشيد كه كه اعمال کردن اين فشار باید برای مدتی رها شده و دوباره برای چند ثانیه دیگر تکرار شود. اين روند كار، برای القا روند زایمان طبیعی و آسان مادران باردار بسیار مفید خواهد بود.
7. تحریک انقباضات رحمی با ماساژ 21 نقطه:
وارد کردن فشار به کیسه صفرا 21 نقطه مادر باردار، کمک خواهد کرد تا انقباضات رحمی او بیشتر تحریک شود. در نتیجه، باعث مي شود که نوزاد به راحتی در منطقه لگن مادر باردار فرود آید. همچنین، لازم است بدانيد كه اعمال فشار بر اين نقطه از بدن مادر باردار، کمک زیادی برای رهایی مادر از دردزایمان طبيعي خواهد كرد.
این منطقه که در اوج شانه های مادر باردار قرار دارد، کمی دورتر از گردن واقع شده است. شما به عنوان يك مادر باردار می توانید نقطه فشار در هر دو شانه خود را پیدا کنید. زمانی که نقطه مورد نظر را یافتید، فشار را بر این منطقه اعمال كرده و سپس ماساژ دادن را به سمت پایین بدن خود ادامه دهید.
... ادامه: آیا ماساژدرمانی در تسهیل زایمان تأثیری داره؟!
8. ماساژ 3 نقطه کبد برای راحتی زایمان طبیعی:
کبد 3 نقطه در طب فشاری، برای از بین بردن درد کمر مادر باردار، در حین زایمان طبيعي بسیار مفید می-باشد. همچنین، از این روش می توان برای از بین بردن گرفتگی های قاعدگی، اضطراب و بی خوابی هم در حالت عادی بدن استفاده کرد.
براي اين كار، قسمت انتهايي انگشتان بزرگ پاي خود را در بین انگشت شست و انگشت دوم دست خود قرار دهید. سپس، با استفاده از وارد نمودن فشار توسط انگشت شست خود، از این روش براي رهايي از درد کمر خود در حين روند زایمان طبیعی بهره ببرید.
9. مثانه 60 نقطه موثر در پیشبرد زایمان طبیعی:
فشار آوردن بر روی مثانه 60 نقطه، برای پیشبرد روند تولد نوزاد بسیار مفید خواهد بود. استفاده از این روش طب فشاري، درد زایمان طبيعي را کمتر کرده و کار را آسان خواهد نمود. همچنين، اعمال فشار بر روی مثانه 60 نقطه، باعث کاهش انسداد عروق در فرد هم می شود.
این نقطه در نزدیکی منطقه مچ پا واقع شده است و موقعیت دقیق آن بین مچ پا و عضله آشیل قرار دارد. شما به عنوان يك مادر باردار باید فشار ملایمی را بر این نقطه، با استفاده از انگشت شست خود اعمال کنید و ماساژ دادن آن را برای مدتی ادامه دهید. ماساژ دادن این نقطه از بدن مادر باردار، درد کمر، تورم مچ پا و سرگیجه را در آن ها تسکین خواهد داد.
... ادامه: آیا ماساژدرمانی در تسهیل زایمان تأثیری داره؟!
تصویر ماساژ شماره 8:
تصویر ماساژ شماره9:
واقعا این کارا فایده داره؟!
مزایای استفاده از طب فشاری در هنگام زایمان طبیعی:
شما مادر باردار در سه موقعیت می توانید از نقاط طب فشاری بدن خود، برای وادار کردن سيستم بدني خودتان به زایمان طبیعی استفاده کنید. اين موقعيت ها عبارتند از:
1. هنگامی که از تاریخ مقرر شده برای زایمان طبیعی شما گذشته و نوزاد شما هنوز هم در رحم مادر قرار دارد.
2. در حالی که مادر باردار برای انجام سریع روند زایمان طبيعي نیاز به انقباضات زیادي، به منظور تقویت عضلات خود داشته باشد.
3. مایع آمنیوتیک قبل از شروع درد زایمان طبيعي و فعال شدن رحم برای خروج نوزاد از آن، شروع به خارج شدن کرده باشد.
مطمئن باشید که استفاده از طب فشاری، تنها زمانی که شما تحت شرایط بالا قرار گرفته اید، انجام گیرد. به ياد داشته باشيد كه هرگز قبل از تکمیل تمام مراحل دوران بارداری خود، آن ها را امتحان نکنید.
نقش طب فشاری در القای زایمان طبیعی مادران باردار:
طب فشاری، بهترین راه طبیعی برای القای زایمان طبیعی و راحت در مادران باردار به شمار می آید. هنگامی که مادر باردار، طب فشاری را بر روی نقاط فشار بدن خود دریافت کند، باعث تحریک جریان زیاد خون در بدن او شده و کمک زیادی به حرکت جنین به سمت لگن مادر خواهد کرد. با آغاز اعمال این فشارها، انقباضات رحمی و گشاد شدن گردن رحم مادر افزایش چشمگیری خواهد داشت. همچنین، از دیگر مزایای طب فشاری در طول روندزایمان طبيعي، مي توان به تسکین یافتن دردهای مادر باردار در حين زایمان طبيعي و جلوگیری از بروز عوارض جانبی دیگر که ممکن است درحین روند زایمان طبيعي در مادر و نوزادش به وجود آید، می باشد.
اگر شما سعی می کنید تا با استفاده از شیوه طب فشاری و تحریک هر یک از نقاط حساس بدن خود، احساس درد زایمان را فورا متوقف کنید، سخت در اشتباه هستید. به یاد داشته باشید که به کار بردن این تکنیک فقط برای القای زایمان طبیعی و سریع، موثر است، نه از بین بردن زحمت، علل ناراحتی و یا درد کامل زایمان طبيعي. همچنین مهم است که به عنوان يك مادر باردار، به امتیازهای مختلف استفاده از روش طب فشاری در حین زایمان طبيعي هم دقت کنید و با انجام این تحریکات در نقاط مختلف بدن خود در زمان زایمان، ببینید که چگونه بدنتان به این محرک ها واکنش نشان داده و کار زایمان طبيعي را سرعت مي بخشد.
آیا ماساژهای دیگه ای هم نیازه؟؟
بله، ماساژ پرینه!
از تاثیرات ماساژ پرینه عدم نیاز به اپیزیوتمی و کاهش دادن میزان درد زن در طول زایمان است.به ویژه تاثیرات آن در زنان بالای 20 سال و در زایمان اول است. این تکنیک برای تحریک و آماده کردن پوست پرینه جهت تولد است.پرینه محلی است بین واژن و مقعد.
دانستن این تکنیک کمک می کند شما برای تولد فرزندتان آماده شوید و این که چه طور شما کمک کنید به آرام کردن این نقطه .پرینه را پیدا کنید شما می توانید اگر حساس هستید برای 10 دقیقه از کمپرس گرم بر روی آن استفاده کنید یا دوش گرم بگیرید تا عادت کنید.دستان خود (یا هر کسی که این کار را انجام می دهد)را بشویید شست های خود را چرب کنید.شما می توانید از انواع روغن هایی که دوست دارید استفاده کنید.مثل روغن ویتامین E یا روغن ناب میوه جات.روغن هایی هم وجود دارد که خاصه این کار ایجاد شده اند آنها شاید گیاهی باشند یا غیر گیاهی.
دو شست خود را در دو طرف واژن قرار دهید و به پایین فشار دهید و به دو طرف بکشید.شما باید احساس کنید که به آرامی گشاد و کشیده می شوید همراه با مور مور شدن یا احساس سوزش ملایم.
نباید درد شدیدی را احساس کنید .این کشش را به مدت 2دقیقه نگه دارید یا تا زمانی که این نقطه کمی بی حس شود.اگر قبلا اپیزیوتمی یا پارگی داشتید باید توجه خاصی به بافت جای زخم داشته باشید که به آسانی کشیده نخواهد شد و ممکن است به کارهای دیگری نیاز باشد. پشت و جلو ی نقطه ی تحتانی بافت واژن را ماساژ دهید. شست ها را به آرامی بیرون بکشید .تصور کنید که چگونه سر بچه بیرون کشیده می شود.به بدنتان حساس باشید و این که چه طور واکنش نشان می دهد.
در لحظه ی فشار ادرار نکنید تا از عفونت به پیشابراه جلوگیری شود.اگر مستعد تبخال هستید ماساژ ندهید چون می تواند موجب گسترش زخم شما شود.شما می توانید این ماساژ را حول و حوش هفته ی 34 بارداری آغاز کنید اگر جلوتر هستید و آغاز نکردید همیشه انجام آن سودمند است.
می توانید روزی یک مرتبه ماساژ را انجام دهید.
پیشنهادهای دیگر برای راحت کردن ماساژ:
ژل لوبریکانت
روغن ویتامین E
روغن قرص گل مغربی (پیشنهاد میشود)
بهترین حالات قرارگیری مادر هنگام درد زایمان چه وضعیتیه؟
اگر دچار درد زایمان شدید خود را نبازید و آرام آرام این حرکات را انجام دهید تا هم به کم شدن درد زایمانتان کمک کنید و هم به زایمانتان سرعت بخشبد
بیشتر کارشناسان با این نظر موافقند که دراز کشیدن به پشت لزوما بهترین حالت برای زایمان نیست.
مهمترین چیز در مراحل اول زایمان این است که بدن خود را صاف نگه دارید تا به دهانه رحم شما فشار آید و باعث آزاد شدن هورمون پروستاگلاندین شود.
هنگامی که پاهایتان خسته شد، به آن استراحت دهید. به پهلوی چپ خود دراز بکشید که بهترین حالت برای نفس کشیدن است. سعی کند آرامش خود را حفظ کنید و به بدن خود گوش دهید.
... ادامه بهترین حالات قرارگیری مادر هنگام درد زایمان چه وضعیتیه؟
1. ایستادن
ایستادن در مراحل اولیه بارداری به شما کمک میکند.
ایستادن و کمی به جلو خم شدن فشار را از روی کمرتان بر می‌دارد. این روش برای بسیاری از زنان بهترین حالت برای مقابله با فشار و سرعت بخشیدن زایمان است.
2. نشستن
هنگامی که خسته‌اید، نشستن حالت مناسبی است
بسیاری از زنان ترجیح می‌دهند که در طول زایمان بنشینند. تا جایی که می‌توانید صاف بنشینید تا به کودک خود در بیرون آمدن کمک کنید یا اگر خسته‌اید، بنشینید و به میزی تکیه دهید و از همسر خود بخواهید پشتتان را ماساژ دهد.
... ادامه بهترین حالات قرارگیری مادر هنگام درد زایمان چه وضعیتیه؟
3. خم کردن زانو
خم کردن زانو می‌تواند به انقباضات کمک کند.
خم کردن زانو و خم شدن به جلو روی یک توپ مخصوص زایمان حالتی فوق‌العاده برای زایمان است. این حالت کمردرد شما را آرام میکند.
4. نشستن روی توالت فرنگی
نشستن روی توالت فرنگی می‌تواند در مرحله بعدی حالتی مناسب باشد. زمانی که شما به این حالت می‌نشینید، ماهیچه‌های شما آرام می‌گیرند و فشار وارده را کم می‌کنند. این حالت به علت باز شدن لگن، خروج سر نوزاد را نیز تسریع می‌بخشد.
... ادامه بهترین حالات قرارگیری مادر هنگام درد زایمان چه وضعیتیه؟
5. فشار آوردن به چهارپایه ها
بسیاری از زنان زمانی که آماده فشار دادن کودک به بیرون هستند، تمایل دارند چیزی مانند صندلی یا تخت را با دست خود بگیرند. حالت نشستن روی زانوها فشار کمتری به زانوها خواهد آورد و بهترین حالت خواهد بود.
6. حالت اسکات
حالت اسکات یکی از بهترین حالت‌ها برای زنان است زیرا بر بدن خود کنترل دارند و می‌توانند به خوبی به شکم خود فشار آورند.
این حالت به دلیل باز شدن لگن آسان‌تر خواهد بود. شما می‌توانید از همسر خود کمک بگیرید. اگر چه حالت اسکات به پاهایتان فشار می‌آورد. بنابراین اگر پاهایتان خسته شد، از دیگران کمک بگیرید.
