خانوما من تا ۲۲ روز دیگه باید ۵ کیلو کم کنم
بااااااااید
لطفا کمککککککککککم کنیدددددددد
بیا خصوصی بگم بهت
صبحانه دوتا بیسگویی ساقه طلایی بخور
ناهار کلا هفت قاشق برنج بخور
شامم اصلا برنج نخور
با برنامه رژیم کرفس رژیم بگیر من امتحان کردم خوبه
چربی سوز د ورده dverde وپیاده روی هر روزه به علاوه پودر اسلیم لست یک
صبح تا ظهر به یه خرما زل بزن ،ظهر اب دهنت رو قورت بده،شبم همون خرما رو لیس بزن،خلاصه نخورش
شوخی کردم برنج رو از وعده غذاییت حذف کن،صبحانه حتما بین ۸تا ۹ بخور،هیچ وعده غذایی رو حذف نکن،فست فود و سرخ کردنی نخور،از نون سنگک بجا لواش استفاده کن،نیم ساعت قبل هر وعده غذا یک لیوان اب+سه قطره اب لیمو بخور ،برقص
من با این روش از ۸۵شدم ۶۴اونم تو سه ماه بدون رژیم و کاهش غذا
البته اینم بگم که خود میوه هم زیادیش چاق میکنه رژیم من فقط یک واحد میوه داشت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز