زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

جدی میگی 😃 

سلام عزیز دلم 

هم ناهار هم شام آش قشنگم😄😄قربونت بشم با نونم خوردیش تو ناهار😊

عزیز دلم سعی کن دوتا کربو رو حدالامکان کمتر باهم مصرف کنی 

نوش جونت باشه دلمو اب انداختی خیلی وقته اش نخوردم 

گل گل خانووووم کجای کاری  سر گروهت @عروسترکم    هست 

سرگروه قرمز بوده مینا جون که برگشته گلم😙😙😙

به ایشون بده گزارشاتو 

خوب کاری میکنی منم حواسم نبود امروز فست هست دیگه ناهار و شام حواسم هست کمتر ببندم سحر جان سعی کن تا ۵۰۰ ببندی 🙈

سلام عزیزم درست درست اومدی😍منتظرمـــــــــــــــــ عشقــــم😎😎😎😎😍😍😍😍😍😍😍

سلام قشنگم 

عالی عزیزم 

گزارشتو دوســــــت داشتم😍😍😍

سیر میشم عزیزم یعنی تلاشمو میکنم که سیر بشم😁

مررسی عشقم که انقد پیگیری من اصلا چالش چای سبزو نمیدونستم نازلی نگفته بود😘😘😘

سلام عزیزم 

یعنی زیر من باشی؟یا کلا فقط وزن ؟

عزیــــــــز دلم

زیر من 😶😶😶

من فقط یک شنبه ها به شیرین وزن میدادم چون گفت گزارش سر گروه ها واجب نیست ایشالا دو کیلو دیگه  کم کنم دیگه میرم گروه آبی 

سميه ديشب بعد شام رفتيم خونه مادرشوهرم 

تولد برادر شوهرم بود خواهر شوهرم گفت ميخوايم سورپرايزش كنيم شماهم بيايد 

بعد منه بيشور كيك خوردم شير موز خوردم پفك خوردم😭😭😭😭😭😭😭😭

كالريم شد ٢١٠٠ امروز فست بگيرم ورزشم ميخوام كنم ٤٨٠ تا ميسوزونم 

فردا هم كم بخورم جبران ميشه؟

از صبح عين افسرده ها شدم

@مامان_الیساهستم2    سلام سهیلا جون روزت بخیر😘

صبحانه:موز.۱۱۲ کالری
نهار:ماهی.۱۹۰ کالری
شام:شیر خرما.۲۱۰ کالری
میان وعده:چای سبز.گوجه.کالری وجه رو حساب نکنم اگع میشه😑
کالری مصرفی:۵۱۲
۹ لیوان آب ۴۹ روز تا هدف
ورزش:چالش شکم.پلانک.چالش چوب.شنا دیواری.چرخش روسی.طناب.حلقه
الان داشتم پیامارو میخوندم دیدم الهه گفته خواستم به گروه های آبی و سبز پیشنهاد بدم ۱۰۰ تا از کالریشون کم کنن ده روز یه بار آزاد باشن انگار.یه فکرای شیطانی ب فکرم زد...🤑👹😈😂

خوبه پس گلم 👏👏👏👌👌👌👌

خواهش میکنم عزیز دلم 😗😗😗

وايييي پيشنهاد بده توروخدا😍😍😍😍😍😍😅😅😅😅😅

میدونم عشقولم کاملا حق میدمت💋💋💋😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

@هستی،بانو    

عشقولم 4 قاشق غذاخوری ماش پخته چقد کالریشه من مانکن دارم لیوانی زده....بچه های دیگه هم هر کی میدونه راهنمایی لطفااااااا......سپاسگذارم😘😘😘