😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲
ی وقتایی ام میای سالم خوری کنی گوشت بوقلمون بدون روغن میذاری میپزه ب خودت میای میبینی کالریت رفت آسمون هفتم
@لولیتا_ناباکوف سلاااااممممم عزیز دلم وفتت بخیر 🤗🤗💚💚💚💚مرسییییی بابت وقتی ک می گذاری قشنگممممم 💚💚💚💚💚💚😊😊😊
۷۸روز مانده تا هدف🤗🤗😍😍😍😍😍😍😍
صبحانه 👈نسکافه با شیر بدون شکر +خرما
نهار👈عدس پخته+فلفل دلمه
میان وعده 👈گیلاس+بادام +هندوانه +بیسکوییت ساقه طلایی +قهوه
شام👈شیر کم چرب و دارچین+خرما
آب👈۸لیوان
ورزش👈حلقه+دراز نشست+چالش چوب+شنا دیواری+پلانک
کالری مجاز 👈۷۰۰
کالری مصرفی 👈۵۳۷
مولتی ویتامین 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
وای عزیزم چرا ناراحت میشی.
به خدا هرچی میگن واسه خودمونه. من دو ماه و نیمه رژیمم و لب به فست فود و نوشابه و قند مصنوعی نزدم. اکثرا واسه شوهرم شیر موز و آب هویج درست میکنم. چون عاشق شیرینی پختن هستم مدام شیرینی و کیک و دسر درست میکنم.
واسه شوهرم شام اکثرا برنج میپزم.
ولی خودم اصلا نمیخورم.
خودم رعایت میکنم مدام سالاد میخورم.شبا اصلا نون نمیخورم مگر اینکه ظهر برنج و نون نخورده باشم.
فقط نون سنگک میخورم. به هدفم فکر میکنم و دارم نتیجشو میبینم
ابجیم با من رژیمو شروع کرده ولی من 10 کیلو و صد کم کردم و سایزمم کم شده ولی ابجیم فقط یکم سایز کم کرده.
ابجیم هر از گاهی شیرینی میخوره کیک میخوره بستنی میخوره ولی من نه
عزیزم اگه واقعا حوص میکنی هفته ای یه بار اونم یه مقدار کم بخور. نه امروز چهار تا ساقه طلایی و فردا کمپوت. نصف کمپوت چه خبره. چهار تا ساقه طلایی هم زیاده.
یکم منطقی باش. این همه قند تو یه هفته
بخدا واسه خودمونه.
من واقعا خودم دارم رعایت میکنم که نیاز به تذکر نباشه. چون هدفم واسم مهمه
شما هم به هدفت فکر کن و چیزای بد نخور
