سلام عزیزم...گزارش امروز...
کالری مصرفی=۱۳۷۶ کالری
کالری مجاز=۱۴۴۰کالری
۸لیوان آب/ورزش=نیمساعت رقص و یک ربع حرکات ورزشی هوازی
چقدر حسه خوبی😍😍😍😍😍😍😍
میان وعده ات بد بود عزیزم
چالش چوب تو تاپیک قبلی صفحه ۱۳۳۵۱ هست انگار.
تو توضیحات استارتر نوشته دیگه عزیزم جدولشم گذاشته. اما بنظرم هرچند خودت دوس داری انتخاب کن مثلا زنداداش من ۱۹ سالشه ۱۶۷ قدشه الان ۸۵ کیلوئه اما خودشو دوس داره میگه اگه هم لاغر کنم نهایتش تا ۷۵ برم کلا درشت اندامو دوس داره منم ۱۶۵ قدمه الان ۶۴ کیلوام. اما اکه به من باشه میخوام تا ۵۵ هم برم. کلا زنای کوچولو موچولو رو میدوس. ببین چقدر دوس داری باشی اونو هدف بذار.
سلام سپیده جان
ص: ۲ خرما =۱۹
ن : ۲ ساق مرغ سرخ شده=۳۱۷
م و:موز،گیلاس ۱ ل، بادام ، سمنو ۵ قاشق= ۳۷۵
ش : ۴ ملاقه سوپ مرغ=۱۷۲
م و:زردآلو ۵ ، ساقه طلایی ۲ عدد ،آلبالو ۱ ل ، سمنو ۵ قاشق=۴۲۲
کالری مصرفی:۱۳۸۰
کالری مجاز: ۱۴۴۰
شیر و ماست شیردهی ،۱ ساعت پیاده روی ، چالش بنفش ✔
