@عروسترکم
من یه ضرب العجل پزشکی دارم برای کاهش وزن . میخواستم بدونم میتونم یه مقدار از وزنم و با کالری کمتر پایین بیارم . مثلا حدود ۷۵ کیلو یا نزدیک ۸۰ . بعد یه دوره تثبیت برم . و بعد یه مدت دوباره رژیم و استارت بزنم با همین فرمول تاپیک.
مشکلم مربوط به غلظت خون و اینا هست . و البته
سلام
صبحانه..عسل.کره.۲ کف دست نان .۱۰ تا پسته ۱۷۴ کالری
ناهار..۲۰۰ گرم پلو .۱۰۰ گرم ران مرغ ا قاشق رب انار ۵۵۴ کالری
شام ۱ عدد موز ۱۰۵ کالری
میان وعده ..۱ عدد رولت..۱ هلو ۳۰۹کالری شیرینی خواستگاری بود نمیشد نخورم😅😅
آب ۷ لیوان
چای سبز ۳ لیوان
مصرفی ..۱۱۴۲
مجاز ۱۲۰۰
ایدا جون شرمنده جمعه است اصلا خونه خودم نیستم نتونستم اصلا ورزش کنم
بچه هامن خط خنده افتاده صورتم😭😭😭😭😭😭چرامن اب میخوردم ماسک میزنم😢
@pari95 سلام عزیزدلم
چالش روسی ۳ ست ۱۵ تایی نیم ساعت پیاده روی حلقه یک ربع
چالش گلاب چایی سبز
کالری مجاز ۱۴۰۰ کالری مصرفی ۱۴۱۱
اب ۸لیوان
