نمیدونم ولی کلا از این چیزا تبعیت نمیکنم چون برنامه غذاییاشون موادیو میگن که توخونه نیست یا گرونه و اخرشم سیر نمیکنه.من ورزش توخونه میکنم بابرنامه توموبایل .و غذاهامم خودم نظارت میکنم که پر املاح باشه و متنوع و سالم
همیشه از اینکه برم انحراف بینیم رو عمل کنم و بخوام تامپون بکشم میترسیدم ولی دوستم پیش دکتر حامد عباسی بدون تامپون عمل کرد منم رفتم و عمل کردم پیششون و الان خیلی راحت تر نفس میکشم، عمل زیباییشون هم بدون تامپونه اگه شما هم درباره عمل بدون تامپون کنجکاوید، جزئیات بیشتر رو اینجا ببینید
بله عزیزم داخل گوگل پلی سرچ کن با اولی شروع کن تابدنت به ورزش عادت کن تمریناتشم سبک و مفیده وقتی تموم شد دوباره میتونی از اول شروعش کنی و بعدش female fitness که چهارمی هست روبگیر اینا رو چندساله دارم