چطوری عضو بامداد خمار بشم ؟

mki

عضویت: 1397/01/06

تعداد پست: 162

یه هفته ده روزا ورزش دارم خب سرعت کاهشو بیشتر میکنه انجام بدی شده یه ربع خیلی موثره 

ممنونم ازپاسخ گوییت خیرببینی عزیزم

خنده برلب میزنم تاکس نداندرازمن  ورنه این دنیا که من دیدم خندیدن نداشت

1399/05/09

|

00:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فریماهی

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/26

تعداد پست: 5802

وزنم 77میشه بگی کالری مصرفیم چنده ورزش هم داشتی یا نه فقط کالری شماری کردی 

کالری ۵ روز هفته ۱۴۴۰ دوروزم که فک کنم شنبه سه شنبه باشه ۵۰۰ کالری میخوری 

اگرم برات سخته فست بگیری هفت روزه هفته رو ۱۳۴۰ تا بخور 

گروه آبی  شروع چالش اول مهر وزن اولیه ۷ تیر ۹۹ کیلو وزن شروع چالش پاییزی ۸۶۴۰۰🙄وزن هدف ۷۵ان شاالله 😍 هدف اول۸۵💪 هدف دوم ۸۰ 🔒هدف سوم ۷۵🔒 یبار تمام تلاشت رو بکن و همون چیزی شو که میخوای 😚

1399/05/09

|

00:47

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فریماهی

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/26

تعداد پست: 5802

ممنونم ازپاسخ گوییت خیرببینی عزیزم

قربونت موفق باشه 

تاپیکو پیدا کن ادامه بده خودت تا مهر عضو بگیرن عضو  شی 

گروه آبی  شروع چالش اول مهر وزن اولیه ۷ تیر ۹۹ کیلو وزن شروع چالش پاییزی ۸۶۴۰۰🙄وزن هدف ۷۵ان شاالله 😍 هدف اول۸۵💪 هدف دوم ۸۰ 🔒هدف سوم ۷۵🔒 یبار تمام تلاشت رو بکن و همون چیزی شو که میخوای 😚

1399/05/09

|

00:48

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mki

عضویت: 1397/01/06

تعداد پست: 162

کالری ۵ روز هفته ۱۴۴۰ دوروزم که فک کنم شنبه سه شنبه باشه ۵۰۰ کالری میخوری  اگرم برات سخته فست ...

نه اتفاقا فست راحته فقط من تاحالاکالری هام خیلی بالانرفته همش بین 1000تا1300بوده و فست هم همون 500

خنده برلب میزنم تاکس نداندرازمن  ورنه این دنیا که من دیدم خندیدن نداشت

1399/05/09

|

00:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فریماهی

مدیر استارتر

عضویت: 1396/07/26

تعداد پست: 5802

نه اتفاقا فست راحته فقط من تاحالاکالری هام خیلی بالانرفته همش بین 1000تا1300بوده و فست هم همون 500

نه با این روش برو حتما هم باید کالریتو پر کنی سعی کن برنج و نونت کم باشه میوه و سبزی بیشتر دیگه خودت استادی پس اینجوری بدنت اسیب نمیبینه و یواش یواش به وزن دلخواهت میرسی  

گروه آبی  شروع چالش اول مهر وزن اولیه ۷ تیر ۹۹ کیلو وزن شروع چالش پاییزی ۸۶۴۰۰🙄وزن هدف ۷۵ان شاالله 😍 هدف اول۸۵💪 هدف دوم ۸۰ 🔒هدف سوم ۷۵🔒 یبار تمام تلاشت رو بکن و همون چیزی شو که میخوای 😚

1399/05/09

|

00:53

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب