لاغری

نون و برنج کم بخور، برنج یه روز در میون بخور، همشم برقص یا پیاده روی کن..شبربنی جات و بستنی هفته ای ۱ بار بخور نهایت دو بار ،اونم کم..

عزیزم هرچیزی که دوس داری بخور فقط کم. برنامه ورزشی هم دانلود کن هر روز ۲۰ دیقه باهاش تمرین کن اگه بخوای میتونی کالری شمارم نصب کنی و حواست به غذات باشه . من خودم الان دارم همین کارو میکنم تو این هفته نیم کیلو کم کردم 😉

عزیزم بهتره برنامه غذایی رو از متخصصین تغذیه بگیری چون در سن رشدم هستیو باید در کنارش ورزشم انجام بدی.

عزیزم اگه بخوای میتونی برنامه ورزشی افزایش قدم دانلود کنی تو این سن میتونی تا ۱۵ سانت بلند تر شی❤

اصلا ناامید نباش من خودم ۱۹ سالمه ولی ورزش میکنم قدم بلند داره میشه تو که زیر ۱۸ سالی زود تر نتیجه میگیری فقط یکم بدن درد میگیری اگه ورزشکار نیستی😉

اسم برنامه کاهش وزن lose weight app هست رایگانه خودم تا حالا چند بار باهاش لاغر کردم😂 عاااااالیههه با برنامه ریزیه👌

اسم برنامه افزایش قد هم encrease height app هست اینم رایگانه و خییییلی خوبه👍

تمریناشون خیلی خوبه من تو این هفته یک کیلو با ورزش و رژیم لاغر کردم 

 هر دو اپ هم از یه کمپانیه 

من از یه گروه تلگرامی رژیم گرفتم عالیه 

ماهی ۶ کیلو تضمینی کاهش دارن 

شماره مشاورش ۰۹۰۵۸۴۱۰۴۱۹