سلام خانوماباشکم بعدزایمانتون چیکارمیکنید تواین اوضاع ک باشگاهم نمیشه بری کیاتونستن باورزش شکمشون روکوچیک کنن بخاطرش افسردگی گرفتم😢😟
انگارهمه شکمشون تخته کسی مشکل منونداره😂
والا واسه من تخت بود . روز بعد زایمان دیگه شکم نداشتم فقط یه کمی پوستش شل بود که یک ماه بعد سفت شد
دراز نشست خیلی خوبه
یا اینکه کامل به پشت رو زمین دراز بکشید ابتدا هر دو پا رو به مدت ۱۰ دقیقه بالا و پایین میبرین
بعد تو همین زمان هر کدوم از دو پا
بعدش همزمان با خم کردن پاتون . اونا رو بالا میارین هر روز ۴۰ دقیقه انجام بدید نتیجشو میبینین
شربت تخم شربتی هم خوبه چون معده رو پر میکنه کمتر احساس گشنگی میکنید
من شکمم مثله 6-7 ماهه هاست بخدا دیگه خسته شدم
تاپیک های به روز شده
17 ساعت پیش
17 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز