ببین گلم باید باهاش ورزش کنی ها،شده روزی ۳۰ مین پیاده روی یا بپر بپر،۲۵۰ گرم سفیده تخم مرغ(ازلوازم قنادی بگیر)،۲تا قوطی شیرخشک ،به میزانی دوس داری من یک لیوان پودر کاکائو یا توت فرنگی ،یه قاشق چای خوری وانیل،شکالات یاهرچی ک مزه ش رو دوس داری به میزانی ک بخای،و یه پیمونه شکر ،ایتارو قاطی کن ،بعد اگ ورزش میکنی ۱قاشق قبل و یکی بعد ورزش بریز تو شربت یا شیر بخور،اگ ورزش نمیکنی نصف قاشق بریز ،خیلی زود وزن میگیری
منم ۴۷ کیلو ام با قد ۱۶۶
همش اطرافیان اذیتم میکنن بهم میگن مردنی🙄
ورزش کن.نه ضرر داره نه عوارض
من از وقتی ورزش کردم چاق و ماهیچه ای شدم
غذامم خوب شد
اشتهام خوب۴۱ کیلو بودم چند وقته بخاطر یه سری مشکلات شخصی حال روحیم داغون بود و اشتها نداشتم اصلا ...شدم ۳۸ ....الان باز اشتهام خوب شده ولی یه مشکلی هست اینکه معتادم به پیاده روی....صبح تا شب دور اتاقم راه میرم نمیتونم بشینم همش باید راه برم ....یعنی معتادم به پیاده روی اصلا نمیتونم ترک کنم اصلا .....همش راه میرم ..فک کنم واسه همون لاغر میمونم و وزنم ثابته چاق نمیشم 😫
بستنی هم هر روز بخوری چاق میکنه
اسی غذا بیشتر بخور منم لاغرم ولی الان😂ببشتر میخورم تا وزن بگیرم قبل کرونا باشگاه میرفتم وزن اضاف کردم
شیر موزم خوبه
من قبلا 43کیلو بودم با قد 170🙂 قرص سیپروهپتادین خوردم چاق شدم الان 73 کیلوام
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز