سلام من وزنم ۸۴کیلو،قدم ۱۶۵
رفتم دکتر تغذیه رژیم غذایی گرفتم
کنارش روزی ۱۰۰تا طناب میزنم یعنی تاثیر داره این طنابه؟؟
خوب دکتر بهت چه رژیمی داد؟
عزیزم میشه رژیمت رو بگی ما هم استفاده کنیم
خیلی زیاده خودم کمش کردم،صبحانه نون و کرم کنجد و پنیر و گردو و گوجه فرنگی و تخم مرغ اب پز البته هر کدومش یه روز جدا، میان وعده صبح میوه،ناهار ۹ق برنج با خورشتی که خودشون تعیین کردن،با سالاد یا زیتون،باز میان وعده بادام و شیر و شکلات تلخ ومیوه،شامم نون و ماکارانی و عدسی و...
ایول دمت گرم. راصی هستی استفاده بشه ازش؟ من البته غذام زیاد نیست
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز