من نگرفتم ولی رژیمش دیدم خ افتضاح بود همش کربوهیدارت
من گرفتم چهار روزه شروع كردم ولي توش خيلي ميخوري ميترسم بدتر چاق تر بشم البته به خاطر اينكه بيشتر گرمي ميخوري واسه ميگرن من بهتره اما احساس ميكنم زياده نميدونم چي كار كنم
من گرفتم چهار روزه شروع كردم ولي توش خيلي ميخوري ميترسم بدتر چاق تر بشم البته ...
اخه میدونی همش قند وکربوهیدراته پروتئینش خ کمه عضله از دست میدی اگ اینستا داری برو پیج hodafit و mana _ life style رو فالو کن قشنگ توضیح دادن جی کار کنی