همه چی برای خانوما

- ماسک آلوی قرمز (ماسک جوشی)
هفت یا هشت عدد آلوی قرمز تهیه کنید و هسته های آنها را خارج کنید. سپس آنها را با افزودن ده قطره روغن بادام کاملاً با یکدیگر مخلوط کنید تا به صورت یک ماده خمیری درآید. آنگاه این مخلوط را به مدت بیست دقیقه روی صورت خود قرار دهید و سپس با آب بشویید. این ماسک به ویژه در کسانی که منافذ پوستی آنها مثلاً در پوست بینی، باز و زشت منظره شده مؤثر است و پوست را زیبا می کند. استفاده از این ماسک را به افرادی که پوست چرب دارند توصیه می کنیم.

۱۱ ماسک فوق العاده برای رفع کک و مک پوست

۱: بعد از نازک نمودن پوست صورت، آن را با ورقه های نازک پوست گوجه فرنگی کاملا می پوشانید و می گذارید تا یک ساعت روی صورت بماند و بعد صورت را با آب گرم می شویید. این عمل را روزی دوبار تکرار کرده و خواهید دید هر روز که می گذرد از کک و مک صورت شما کاسته می شود.

۲: آب تمشک یا آلبالو را گرفته و آن را به مدت یک ساعت، روی پوست صورت خود بمالید. این عمل را روزی ۲ بار تا زمانی ادامه دهید که کک و مک شما از بین برود، بعد از استفاده از این ماسک, صورت را با آب گرم بشویید. (اگر قبلا به پوست خود لیموترش تازه نیز بمالید روش های درمانی فوق موثرتر خواهند بود)

۳: پیاز را کاملا له کنید و سپس سرکه را به آن اضافه کرده و حدود یک ساعت بگذارید بماند، بعد این مخلوط را به مدت ۳۰ دقیقه روی صورت ثابت نگه دارید.

۴: پوست نارگیل را پس از جدا کردن از میوه اش می سوزانید و خاکستر حاصل را بر روی کک و مک صورت بمالید، اجازه دهید این ماسک خشک ، حدود ۱ ساعت بر روی صورت بماند و پس از آن صورت را خشک می شویید. (قبل از استفاده از این ماسک لازم نیست پوست را نازک نمایید همچنین این ماسک برای درمان خارش مفید بوده و رنگ رخسار را نیز باز می کند)

۵: مقداری برگ اسفناج تمیز و شسته شده را ، در ظرفی با کمک چاقو، ساتوری نموده تا کاملا ریز و له شود و سپس به آن مقداری روغن زیتون اضافه می کنید و به مدت ۲۴ ساعت می گذارید، بماند. پس از آن مدت ۳۰ دقیقه در روی حرارت قرار داده ، بعد آنرا صاف کرده و حالا این مایع را روی کک و مک صورت بمالید، بقیه آنرا می توان در جایی نگهداری کرده و به تدریج از آن استفاده نمود.

۶: میوه موز را له نموده، سپس آن را با مغز تخم خربزه مخلوط کرده این ماسک را روی کک و مک صورت مالیده و پس از گذشته ۲۰ دقیقه صورت را با آب سرد بشویید.

۷: استفاده از روغن گندم برای از بین بردن کک و مک صورت بسیار مفید است. طرز تهیه روغن گندم: ابتدا مقداری گندم همراه با سبوسش را در مقداری روغن زیتون خیس نموده و پس از گذشت ۲۴ ساعت این مخلوط را روی حرارت قرار داده تا بجوشد و پخته شود (در حدود ۱ ساعت) و بعد این مایع را صاف کرده به صاف شده آن روغن گندم می گویند. ضماد مغز تازه گردو را تهیه نموده و آن را به مدت ۳۰ دقیقه روی صورت بمالید.

۸: این ضماد نیز باعث از بین رفتن کک و مک و همچنین جوش های عصبی می شود:
پس از نازک کردن پوست صورت، برگ شاهی را کوبیده و کوبیده آن را بطور یکنواخت بر روی پوست قرار می دهید و یا اینکه تخم شاهی را کوبیده و در مقدرای آب خیس نموده و روزی یک بار بر روی لکه ها بگذارید و آن قدر این عمل را تکرار کرده تا لکه ها برطرف شوند. شنبلیله را کوبدیه و بعد آن را به روی صورت بمالید این ماسک به مرور زمان باعث از بین رفتن کک و مک می شود.

۱۰: تخم تره را له کرده و با مقداری آب ولرم مخلوط کنید، پس از گذشت ۳۰ دقیقه لعاب ایجاد شده را بر روی صورت بکشید. آب اسفناج را با سفیدآب مخلوط کرده و سپس آنرا بر روی کک و مک بکشید و پس از گذشت ۳۰ دقیقه صورت را با آب ولرم بشویید.

۱۱: رازیانه را کوبیده با عسل یا زرده تخم مرغ مخلوط کرده و به صورت ماسک بر روی لکه های صورت مالیده و پس از یک ساعت آن را شسته و پاک نمایید. این عمل را هفته ای یکبار انجام دهید

برای شفافیت پوست یک قاشق سوپ خوری شیر را با یک قاشق چایخوری هویج و یک قاشق چایخوری آب پرتقال و یک قاشق چایخوری عسل آب شده مخلوط کنید. آنها را روی صورت خود بمالید و بگذارید مدت 15 دقیقه در همین وضعیت بماند

چگونه مژه های بلندتری داشته باشیم؟

روغن زیتون
یکی از بهترین روش‌هایی که می‌توانید برای تقویت مژه‌های کوتاه در خانه امتحان کنید استفاده از روغن زیتون است. روغن زیتون به صورت طبیعی پوست شما را مرطوب کرده و پوست اطراف چشم شما را جوان‌تر می‌کند. هرشب مقداری ازین روغن را به پلک‌های خود، محل رویش مژه‌ها بمالید و قدری ماساژ دهید و فردا صبح چشم‌های خود را با آب ولرم شست‌و‌شو دهید.

وازلین
وازلین ماده‌ای است که در هر خانه‌ای یافت می‌شود. برای استفاده از وازلین ابتدا ناحیه اطراف چشم‌ها را شسته و آن را خشک کنید. مقداری وازلین برداشته با استفاده از انگشت اشاره خود وازلین را از ریشه به نوک مژه‌ها بمالید. دقت کنید که مژه‌های خود را نکشید زیرا اینکار باعث ریزش و آسیب آن‌ها می‌شود. به آرامی اطراف چشم خود را ماساژ داده و از یک خواب آرام و راحت لذت ببرید. صبح فردا دقت کنید که قبل از انجام هر آرایشی روی چشم‌ها وازلین باقیمانده را شسته باشید.

با انجام روش‌های گفته شده شما نه تنها متوجه رشد بیشتر و بهتر مژه‌هایتان می‌شوید بلکه خواهید دید که مژه‌هایتان قوی‌تر و محکم‌تر شده‌اند.

راه‌های از بین بردن تیرگی زیر بغل

اگر به پوشیدن لباس‌های نیم تنه و تاپ علاقه دارید ولی تیرگی زیر بغل، شما را از پوشیدن این لباس‌ها باز می دارد، با ما همراه شوید تا برای درمان آن روش‌های خانگی را به شما معرفی کنیم.

راه‌های از بین بردن تیرگی زیر بغل

1. یکی از بهترین روشن کننده‌های زیر بغل لیمو است. یک عدد لیمو را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید و آن را روی پوست تیره زیر بغل بمالید. اگر لیموی تازه در دسترس نبود آب لیمو هم تا حدی موثر است. خاصیت روشن کنندگی لیمو برای پوست را هرگز فراموش نکنید.

2. اولین ماسک پیشنهادی ما به شما این است که آب یک عدد خیار را با مقدار کمی زردچوبه مخلوط کنید و آن را روی محل تیره شده بزنید و پش از چند دقیقه بشویید. ترکیب خیار و زردچوبه باعث ایجاد حس خنکی و تازگی و روشن شدن پوست شما می‌شود.

3. اگر روغن نارگیل در منزل دارید دو قاشق از آن را بر روی تیرگی پوست‌تان ماساژ دهید، روغن نارگیل یکی از بهترین روشن کننده‌های پوست تیره زیر بغل است.

4. آب یک عدد سیب زمینی را بگیرید و آن را برای ۱۵ دقیقه روی پوست تیره زیر بغل‌تان بگذارید سپس بشویید.

5. اگر از ماشین‌های مو تراش برای از بین بردن موهای زیر بغل استفاده می‌کنید این روش را برای همیشه ترک کنید چون باعث تیرگی پوست حساس این ناحیه می‌شود.

ادویه مخصوص هر غذا:

ادویه مرغ:برای 4 نفر
زرشک40گرم-سرکه 2کیلو-زعفران 1مثقال-هل 50گرم-دارچین 50گرم-زرد چوبه 100 گرم-فلفل قرمز 50 گرم-فلفل سیاه 50 گرم
البته این مواد بسته به سلیقه آشپزتغییر میکند

ادویه مخصوص

تخم گشنیز: 4 قاشق چای‌خوری -دارچین: 4 قاشق‌ چای‌خوری -زنجبیل:3 قاشق‌ چای‌خوری -زیره سیاه: 3 قاشق‌ چای‌خوری -زیره سبز: 3 قاشق‌ چای‌خوری -فلفل سیاه:3 قاشق‌ چای‌خوری -رازیانه: 3 قاشق‌ چای‌خوری -هل سبز:1 قاشق‌ چای‌خوری -میخک:1 قاشق‌ چای‌خوری -فلفل قرمز:1 قاشق‌ چای‌خوری
طرز تهیه ادویه
ادویه‌ها را پاک کنید، آسیاب کرده و در شیشه در دار به مدت 6 ماه در جای خشک نگهداری کنید. این ادویه به خوشبو و مزه‌دار کردن غذاهای گیاهی کمک می‌کند. این ادویه خواص درمانی و دارویی نیز دارد

ادویه ماهی

زعفران یک مثقال٬ زنجبیل دو مثقال٬ دارچین ۱۰ مثقال٬ فلفل سیاه یک مثقال٬ میخک نیم مثقال٬ زردچوبه ده مثقال و کمی هم زیره سیاه (حدوداْ ۵ مثقال)

همه اینها را مخلوط میکنید و در یک شیشه دربسته نگهداری کنید و همواره در منزل داشته باشید(خراب هم نمیشود). یک نمکدان با سوراخهای کمی درشت تر از حد معمول تهیه کنید و مخلوط را در آن بریزید. این ادویه ی ماهی شماست...

ادویه ترشی

پودر گلپر 100 گرم -پودر تخم گشنیز 50 گرم -پودر زیره سبز 50 گرم -ریشه جوز بویا ( پودر شده ) 25 گرم -جوز رنده شده 2عدد -دارچین یک قاشق سوپ خوری -فلفل سیاه یک قاشق سوپ خوری -فلفل سبز یک قاشق سوپ خوری پودر رازیانه 50 گرم
طرز تهیه:
تمام مواد را با هم مخلوط می کنیم. ادویه ترشی آماده است.
- سبزی معطر شامل مرزه، ترخون، گشنیز، جعفری، نعناع و ... است.

ادویه پلویی

گل سرخ آسیاب شده و زیره آسیاب شده را به طور مساوی با هم مخلوط کنید .
بعد به مقدار کمتر دارچین و زنجبیل هم اضافه کنید . کمی هل و جوز هندی و میخک هم به بقیه مواد بیفزائید.
4 واحد گل سرخ و زیره
2 واحد دارچین و زنجبیل
1 واحد جوز هندی و میخک و هل

ادویه هندی

Gara و Masala هر دو لغتهای هندی هستند به معنی های تند و ادویه در حقیقت یک ادویه تند که از مخلوط شدن چند ادویه باهم درست می شه. این ادویه یکی از ادویه های اصلی غذاهای هندی می باشد .این ادویه در شهرهای مختلف هند گاه با اختلاف در چند جزء تشکیل دهنده درست می شود . مثلا در جنوب هند به این ادویه شنبلیله و تخم گشنیز و زرد چوبه نیز اضافه می کنند. در بعضی از ترکیبها زعفران هم به مواد اصلی اضافه می کنند.

۱۰ سانتی متر چوب دارچین که به چند تکه خرد شده
۴ عدد هل سبز
۳ عدد هل سیاه یا قهوه ای
۴ قاشق چایخوری میخک پودر شده
۴ قاشق چایخوری جوز هندی پودر شده
۴ قاشق چایخوری دانه فلفل سیاه
۴ قاشق چایخوری رازیانه
۳ عدد برگ بو

ابتدا به کمک پشت چاقوی آشپزخانه هل سبز و قهوه ای رو له می کنیم و دانه های داخل هل ها رو خارج می کنیم.ماهیتابه رو روی حرات ملایم می گذاریم و دارچین ، دانه های هل ، پودر میخک ، دانه های فلفل سیاه ، رازیانه و برگ بو رو کمی برشته می کنیم. بعد ماهیتابه را از روی حرارت بر می داریم و پودر جوز هندی رو اضافه می کنیم و هم می زنیم. همه مواد را پس از سرد شدن به کمک ماشین آسیاب پودر می کنیم. ادویه را در ظرف در داری که هوا نفوذ نکنه می ریزیم. این ادویه رو می تونیم به مدت ۱ سال در یخچال نگهداری و استفاده کنیم.

ادویه خورشت ایرانی

فلفل قرمز یک قاشق مرباخوری
فلفل سیاه یک قاشق مرباخوری
زردچوبه دو قاشق غذاخوری زیره سیاه یک قاشق غذا خوری زیره سبز یک قاشق غذاخوری
جوز هندی یک قاشق مربا خوری
پودر زنجبیل یک قاشق مربا خوری
تخم هل سبز یک قاشق مربا خوری
دارچین یک قاشق غذا خوری
پودر تخم گشنیز یک قاشق غذا خوری

از این ادویه میتوان در تمام خورش ها و مایه تمام پلو های مخلوط و انواع خوراک ها مثل زبان و همینطور برای سرخ کردن ماهی و مرغ و بلدرچین و گوشت و دلمه ها و کوکو ها استفاده کرد
من شخصا .... کمی ( مثلا حدود 10 الی 20 گرم ) پودر مزره خشک - ترخون - آویشن - گشنیز - شنبلیله - جعفری - شوید - نعنا و پونه - انیسون - بادیون - پودر پوست نارنج و نارنگی خشک شده - پودر : سیر - موسیر - پیاز خشک هم به ادویه جات معمول اضافه میکنم .

ماسالا

ترکیبات گوناگونی از ادویه های مختلف وجود دارد و همه ی آنها ماسالا نامیده می شود. در هند هر غذا به نام خود ماسالای مخصوص دارد. گرام ماسالا یکی از معروف ترین ادویه ها است که در اکثر غذاها کاربرد دارد و می توان در بعضی از فروشگاه ها آن را به صورت آماده هم پیدا کرد. باید گفت که در هند ادویه هایی وجود دارد که در کشور ما به راحتی در دسترس نیست.

مواد لازم برای تهیه گرام ماسالا ( نوعی ادویه مخصوص اصیل هندی ) :

1- زیره سبز 45 گرم -
2- دانه فلفل سیاه 20 گرم - Black Pepper
3- هل سیاه 35 گرم - Black Cardamom
4- رازیانه 15 گرم - Fennel یا بادیان سبز
5- هل سبز 20 گرم - Cardamom
6- تخم گشنیز 30 گرم - Coriander
7- میخک 10 گرم - Clove
8- دارچین 25 گرم - Cinnamon
9- زیره سیاه 20 گرم Caraway Seed
10- گل سرخ 10 گرم - Red Rose Powder
11- برگ بو 8 گرم - Bay Leaf
12- پودر زنجفیل 10 گرم - Ginger
13- جوزهندی 2 عدد - Nutmeg
14 - زردچوبه 30 گرم - Turmeric
15 - اَنیسون یا بادیان رومی

همه ی ادویه های ذکر شده را پودر کرده ، با هم مخلوط می کنیم . سپس در شیشه ریخته و در آن را محکم می بندیم و در جای خشک و تاریک نگهداری کنیم .. اگر دوست ندارید از فلفل استفاده کنید، می توانید آن را حذف کنید.

حالا ترکیب ادویه بستگی به ناحیه و تمایل اشخاص و استفاده از مقدار و نوع ادویه داره . اگه از فلفل و پاپریکا در این ادویه بیشتر استفاده بشه رنگ ادویه به قرمزی میزنه و. اگه از پودر کاری که پودر آسیاب شده نوعی برگ و گیاه هستش استفاده بشه رنگ ادوهی به سبزی میزنه .اگه میزان زردچوبه بیشتر باشه رنگ ادویه به زردی میزنه .
حالا اینکه رنگ ادویه تندوری چه رنگیه .. بستگی به میزان استفاده سرآشپز از مواد و ترکیب اونها داره . این ترکیب هیچگاه یک اندازه نیست . مگر اینکه از ادویه ای با مارک همنام استفاده شده باشه که همیشه ترکیبات اون یکسان بوده باشه . این ترکیبات رو در منزل میشه بنا به سلیقه افراد بکار برد . رنگش طعمش دست شماست .
یکی تندی بیشتر میپسنده و از فلفل سرخ و پاپریکا بیشتر توش میریزه و رنگ غذاش به تبع ادویه اش بیشتر به قرمزی میزنه . حالا یکی دوست داره بیشتر بوی کاری بده و در نتیجه از پودر کاری بیشتری استفاده میکنه که رنگش به سبزی میزنه . اینها به تمایل شما بستگی داره
ادویه تندوری

ادویه مخلوط و در صورت تمایل تند ( که شامل همه رقم ادویه است که در بالا نام برده شده )

زردچوبه-پودر پیاز -پودر سیر-پودر چیلی قرمز ( فلفل کوچک و کشیده و سرخ رنگ ) یا پاپریکا که فلفل های توپولی قرمز رنگه که البته گاهی خیلی هم تند نیست و گاهی به جای پودر از خرده های چیپسی هم استفاده میشه .

-پودر مانگو یا انبه خشک کرده و اسیاب شده -پودر برگ کاری

ادویه مرغ

نمک:یک واحد-فلفل پاپریکا :یک واحد-فلفل سیاه:یک واحد-فلفل قرمز:یک واحد-شنبلیله:یک واحد-تخم گشنیز:یک واحد-زرد چوبه:یک واحد-پودر سیر:یک واحد-پودر پیاز:یک واحد-خردل:یک واحد-دارچین:یک واحد-زیره سیاه:یک واحد
زیره سبز:یک واحد-زنجیبل :یک واحد-هل:یک واحد-رازیانه:یک واحد-جوز-هندی:یک واحد-میخک :نصف واحد-شکر:دو واحد-مغز لیمو عمانی:دو واحد
سماق:دو واحد ............ "

ادویه ماهی و میگو

تخم گشنیز 2 قاشق سوپخوری-زیره سبز 1 قاشق سوپخوری-فلفل قرمز 4 تا 6 عدد-فلفل سیاه 1 ق سوپخوری-پودر سیر 2 ق سوپخوری-زرد چوبه 1 ق سوپخوری
همه مواد به جز پودر سیر و زردچوبه را داخل تابه ای بریزین و 30 ثانیه تفت بدین بعد این مواد به علاوه پودر سیر و زردچوبه را با هم آسیاب کنید و توی شیشه نگهداری کنید.

ادویه پلویی

گل سرخ آسیاب شده و زیره آسیاب شده را به طور مساوی با هم مخلوط کنید . بعد به مقدار کمتر دارچین و زنجبیل هم اضافه کنید . کمی هل و جوز هندی و میخک هم به بقیه مواد بیفزائید. 4 واحد گل سرخ و زیره 2 واحد دارچین و زنجبیل 1 واحد جوز هندی و میخک و هل.

آشنایی با 10 خاصیت کاربردی سرکه سیب

این نوع سرکه علاوه بر داشتن خواص تغذیه‌ای فراوان، دارای کاربردهای موثر دیگری نیز هست.

در اینجا، 10 مورد از کاربردهای سرکه سیب را برای شما شرح داده‌ایم:

• دارای خواص زیبایی برای مو و بدن است.


مو: سرکه سیب موهای شما را شفاف کرده و موجب درخشندگی آن می‌شود. ،‌ برای این کار، درون ظرف شامپوهای قدیمی و خالی شده، نصف قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک پیمانه آب مخلوط کرده و پس از شامپو زدن، روی موهای خود بریزید و این کار را چند بار در هفته انجام دهید.

صورت: آیا می‌دانید شستن صورت با سرکه سیب به تنظیم ph پوست شما کمک می‌کند؟ به این منظور،‌سرکه سیب را با دو قسمت آب ترکیب کرده و با استفاده از یک پنبه آن را به صورت خود بمالید.

شما می‌توانید این کار را هنگام شب،‌ پس از شستن صورت و یا صبح، قبل از استفاده از مرطوب کننده انجام دهید.

همچنین می‌توانید سرکه سیب را برای روشن شدن پوست خود روی نقاط تیره آن بمالید و تا صبح آن را پاک نکنید.

دست‌ها و پاها: آیا پس از یک روزکاری طولانی دست‌ها و پاهای‌تان خسته و متورم شده‌اند؟

با خود مهربان باشید و دست‌ها و پاهای‌تان را درون مخلوط آب گرم و سرکه سیب ماساژ دهید.

آفتاب سوختگی: آیا دچار آفتاب سوختگی بدی شده‌اید؟ به آب درون وان حمام، یک پیمانه سرکه سیب اضافه کرده و به مدت 10 دقیقه درون آن قرار گیرید.

دندان: آیا می‌دانید سرکه سیب کمک خوبی برای از بین بردن لکه دندان خواهد بود؟ سرکه سیب را به طور مستقیم روی دندان‌های خود بمالید و پس از چند دقیقه آن را بشویید.

پس از اصلاح (افتر شیو)

: درون یک بطری، آب و سرکه سیب را به اندازه مساوی با هم خوب ترکیب کنید.



دارای خواص سلامتی و بهداشتی است.

کاهش وزن: برای کاهش وزن و تنظیم ph پوست، دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را درون 2 پیمانه آب بریزید و در طی روز کم کم از آن بنوشید.

سم زدایی: برای شستشوی بدن به خصوص کلیه‌ها، دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را درون دو لیتر آب تصفیه شده بریزید و در طی روز کم کم از آن بنوشید.

برای بهداشت خانه و حیوانات خانگی کاربرد دارد.

تمیز کردن: نصف پیمانه سرکه سیب را با یک پیمانه آب مخلوط کرده و از آن برای تمیز کردن مایکروویو، کاشی‌های حمام، ‌سطوح آشپزخانه، شیشه پنجره‌ها و آینه‌ها استفاده کنید. از این ترکیب همچنین می‌توانید به عنوان ضدعفونی‌کننده استفاده کنید.

رفع کک از حیوانات خانگی و وسایل خانه:‌ سرکه سیب را که با 50 درصد آب ترکیب کرده وبرای رفع کک، روی پوست حیوان و نیز مبلمان خانه اسپری کنید.

http://tosterr.persianblog.ir/post/244

فانل کیک
یک چیزی مابین زولبیا و نان پنجره ی


آب ١ پیمانه
کره ٣/٤ قالب یا ٦ ق غ
... شکر ١ ق غ
نمک ١/٨ق چ
آرد ١ پیمانه
تخم مرغ ٥ عدد بزرگ + ٢ سفیده
مقداری روغن برای سرخ کردن
مقداری خاکه قند
در ظرفی آب+شکر+نمک+کره را مخلوط کرده . آرد را به آن افزوده و انقدر هم زنید که همه مواد خوب جذب هم شده و از آن گوله ی به وجود آید. خمیر را داخل کاسه ی میکسر یا مخلوط کن ریخته و بگذارید تا ٤-٣ دقیقه خنک شود.
با پایینتر سرعت میکسر تخم مرغ ها را دانه دانه خوب هم زنید . خوب مطمین شوید که تخم مرغ جذب خمیر شده قبل از آن که تخم مرغ بعدی را اضافه کنید.
وقتی همه مواد خوب مخلوط هم شد داخل کیسه شیرینی پزی ریخته با سر قیف شماره ١٢.
روغن را داغ کرده و مایه را به اشکالی که دوست دارید یا شکل زولبیا داخل روغن ریخته و بگذارد تا پخته و کمی سرخ شود سپس برگردانده و آن روی دیگر آن را سرخ کنید. بعداز سرخ کردن آن ها را روی دستمال حوله ی چیده تا روغن آنها گرفته شود. خاکه قند روی آنها پاشیده تا کمی جذبشان شود و سرو کنید.
روی آن یک اسکوپ بستنی وانیلی بگذارید

http://www.roozmenu.com/showthread.php?t=1854
http://www.ninisite.com/clubs/chat.asp?clubID=21873&ChatDate=4-12-1392
http://asooneh.ir/index.php/%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4/%D8%B5%D9%86%D8%A7%DB%8C%D8%B9-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DB%8C/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D8%B7%DB%8C/185-%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%AA-%D9%BE%D8%A7%D9%86%DA%86%D9%88-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%DA%AF%D9%88

treadmill
چگونه در یک ساعت روی تردمیل ۷۰۰ کالری بسوزانیم؟

تردمیل برای راه رفتن نیست. باید روی آن تردمیل بسوزانید.
۲۰ دقیقه راه رفتن بی حوصله ۱۰۰ کالری می‌سوزاند. این مقدار حتی برای سوزاندن کالری یک آبنبات هم کافی نیست.
با تمرینی که قصد داریم در این شماره برای شما پیشنهاد کنیم، می‌توانید در یک ساعت، ۷۰۰ کالری بسوزانید. یعنی در ۵ جلسه ۳۵۰۰ کالری، یا به عبارت دیگر نیم کیلوگرم چربی را می سوزانید.

چه کار کنیم؟

در ۱۰ دقیقه ابتدایی بدنتان را آماده ‌می‌کنید و سپس ۱۰ دقیقه بعدی را ۵ بار تکرار می‌کنید. (مجموعا ۶۰ دقیقه).
۱۰ دقیقه‌ی ابتدایی
* ۳ دقیقه گرم کردن - شیب صفر - سرعت درجه ۳ - ۲۵ کالری
* ۱ دقیقه شیب ۱٪ - سرعت درجه ۴ - مجموعا ۳۶ کالری
* ۱ دقیقه شیب ۳٪ - سرعت درجه ۴/۵ - مجموعا ۴۹ کالری
* ۱ دقیقه شیب ۱٪ - سرعت درجه ۳ - مجموعا ۵۷ کالری
* ۲ دقیقه شیب ۶٪ - سرعت درجه ۴/۵ - مجموعا ۸۴ کالری
* ۲ دقیقه شیب ۰٪ - سرعت درجه ۳ - مجموعا ۱۰۰ کالری

۱۰ دقیقه‌ی بعدی
* ۳ دقیقه گرم کردن - شیب صفر - سرعت درجه ۳ - ۲۵ کالری
* ۱ دقیقه شیب ۶٪ - سرعت درجه ۴/۵ - مجموعا ۱۴ کالری
* ۲ دقیقه شیب ۴٪ - سرعت درجه ۳/۵ - مجموعا ۳۵ کالری
* ۱ دقیقه شیب ۶٪ - سرعت درجه ۴/۵ - مجموعا ۴۹ کالری
* ۳ دقیقه شیب ۴٪ - سرعت درجه ۳/۵ - مجموعا ۸۱ کالری
* ۱ دقیقه شیب ۶٪ - سرعت درجه ۴/۵ - مجموعا ۹۵ کالری
* ۲ دقیقه شیب ۴٪ - سرعت درجه ۴ - مجموعا ۱۲۰ کالری

***
۱۰ نکته کوتاه درباره‌ی کاهش وزن:

۱. هرچه بیشتر آب بنوشید
۲. اهدافتان را با دوستانتان مطرح کنید و بخواهید اهدافتان را به شما گوشزد کنند
۳. ماشین‌تان را دورتر از جایی که می‌خواهید بروید پارک کنید، یا زودتر از تاکسی و اتوبوس پیاده شوید
۴. آخر هفته، یک ظرف بزرگ سوپ سبزیجات درست کنید و آن را به عنوان میان وعده‌هایتان بخورید
۵. غذاهای سبکی را از قبل آماده کنید و هنگام کار و یا در خانه، آنها را به جای تنقلات مصرف کنید
۶. در روزهای بدون رژیم‌تان هم از غذاهای سالم مثل گوشت بدون چربی و ماهی مصرف کنید
۷. فلفل قرمز بخورید تا سوخت و سازتان افزایش یابد
۸. وعده‌های بیشتری غذا بخورید، ولی مقدار غذای روزانه‌تان را افزایش ندهید
۹. ۶ وعده غذایی با فواصل ۲ ساعت در روز مفید است
۱۰. از ظرف و کاسه کوچکتر استفاده کنید، تا احساس کنید خیلی زیاد خورده‌اید

عزیزمی صبا جونم بوس بوس

http://www.pelanhaa.ir/
http://www.filtershekanha.com/
http://www.dornian.com/

کلوچه میکری غذایی

نام دیگر این غذا پیراشکی در ساندویچ ساز است.
مواد لازم میانی:
گوشت چرخ کرده 200 گرم
پیاز 1 عدد
نمک و فلفل به میزان لازم
رب 1 قاشق غذا خوری

مواد لازم برای خمیر:
تخم مرغ 2 عدد
روغن نصف پیمانه
ماست نصف پیمانه
بکینگ پودر 1 قاشق مربا خوری
آرد 1 پیمانه
نمک نصف قاشق مربا خوری
طرز تهیه :
اول پیاز را تفت می دهیم و گوشت چرخ کرده ، نمک، فلفل و رب را اضافه می کنیم مثل مواد داخل ماکارونی.
طرز تهیه خمیر :
تخم مرغ و روغن را خوب می زنیم تا خوب مخلوط بشوند .ماست و بکینگ پودر را اضافه می کنیم ، بعد هم آرد را کم کم اضافه می کنیم.
وقتی خمیر آماده شد ، می گذاریم ساندویچ سازمان گرم شود آن وقت یک قاشق در هر قسمت می ریزیم روی آن مواد میانی و روی آن دوباره خمیر می ریزیم .
در ساندویچ ساز را می بندیم