رژیم گرفتم. روز ی 700 800 تا کالری بیشترنمیخورم خیلی بش 1000 تا ک اونم نمیش زیاد
15 دقه حلقه میزنم
15 دقه پیاده روی سریع
بعضی وقتا با تولدیزیون ورزش میکنم
گلی فقط 1 کیلو کم کردم اونم تو 20.روز
تو ی پیج اینستا ی عالمه چیز میز میخگرن 3 4 کیلو تو 20 روز یک ماه کم میکنن 😢
