ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
صبح ساعت ۸ یا ۹ صبح بیدار شین ، صبحونه املت ، شیک کره بادام زمینی با موز ، ساندویچ پنیر و بادام و... ، نهار و شام هم حتماً بخورین ، برای چاق شدن شیرینی و شکلات زیاد نخورین ضرر داره ، در کنار همه ی اینا ورزشم بکنین ، یک ساعت قبل از ورزش موز ، خرما ، بادام ، گردو و.. ، یک ساعت بعد ورزش هم ماکارونی ، تن ماهی ، سیب زمینی و ... بخورین . دکتر تغذیه هم خوبه برین .