شکم فقط با رژیم کوچیک میشه. اصلا شب نون و برنج نخور و ظهرم بیشتر از ی کفگیر نخور. عصر ب بعد میوه شیرین و خوراکی نشاسته ای نخور. پروتیین بیشتر مصرف کن مثه شیر و مرغ و تخم مرغ. و خاب کافی و ورزش
ن شما با حرکات ورزشی عضله خاهی ساخت ولی اون عضله دیده نمیشه تا وقتی روش چربیه. و چربی ام فقط با رژیم میریزه. خانومای ایرونی شکماشون فقط بخاطر تغذیه شبانه بزرگ میشه. شام ساعت ۸تا ۹ خیلی مختصر ورژیمی. اگر با نون باشه فقط ی کف دست اگر سالاد باشه داخلش مرغ یا ماهی تیکه شده باشه. برنج مطلقا نباید بخوری
مرسی😘😘
کلا ورزش کردن بیشترش تغذیه ست. اگر ی رژیم اصولی نداشته باشی ورزش کار زیادی برای اندامت نمیکنه. مثلا بعد ی سال میری باشگاه میبینی خانوما توی این ی ساله تکون نخوردن. شاید طرف لاغر شده ولی همچنان تناسب نداره. ب نظر من قبل از اینکه کسی بخاد تصمیم بگیره ورزش کنه باید اراده کنه رژیم بگیره😘😘
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز