چند تا تمرین برای شکم و پهلو بگید لطفا
اینجا خیلی سختع گفتن
شنا و دراز نشست سر همشونع
همه شهرا باشگاه وباز کردن جز شهرما
لعنت بهت کرونا
از گوگل پلی برنامشو دان کن باهاش انجام بده
اهنگ بندری بذار تمرینه خودش میاد خودجوش
من حلقه میزنم و رقص و حرکت پلانک عالیه یه حرکت دیگه هم میزنم برای پهلو ها عالیه اما خب نمیدونم چه جوری بگم😂اما در کل این چند تا ورزش رو که میکنم عالیه الان ۵ساله حتی یک ذره هم پهلو ندارم
من باشگاه میرفتم که تعطیل شد حالا اون روز بعد سه ماه نیم ساعت ورزش کردم چشمت روز بد نبینه تمام استخوانم خرد شد به هم..
شما برو گوگل بزن ورزش هوازی برای شکم پهلو عالی هست
میشه بگید چند تا پلانک باید توی روز بزنم
تمرین زیادہ اما اینجا نمیشہ تشریح کرد
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز