سلام صبحتون بخیر 😍😍
من تا الان ۶۰ کالری
سلام خوشگلا صبح تون بخیر🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
صبحانه تخم مرغ آب پز و گوجه
ناهار سوپ جو می خورم
سلام تاالان ۴تابادام خوردم ناهار چی بپزم من😪🤤
کالاریش کم باشه هم سیر
کنه
ناهار برنج ۷قاشق باکمی گوشت وماست خیار
شب هم یک لیوان لوبیا پخته با پیازورب وکمی قارچ توش میریزم ولیمو ونارنج و دارچین وادویه معرکه میشه
ناهار کتلت خوردم با کلم و کاهو کلا کاریش شد ۲۰۰تا
کالری مصرفی ۵۶۳
صبحانه تخم مرغ آب پز و گوجه
میان وعده چای و کشمش
ناهار سوپ جو
شام نرگسی اسفناج
دم نوش زیره و به لیمو با کشمش
ورزش نیم ساعت پیاده روی
ورزش یک ساعت پیاده روی تند
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز